如何保持善良
如何保持善良

现在是困难时期:令人恐惧、痛苦、毫无根据。现在有很多理由让人感到紧张和害怕。

不过,就我自己而言,我知道我仍然想要找到方法,让自己变得友善、乐于助人,有时甚至是快乐。在过去的几周里,我指导了全国各地的冥想者,我知道,在这种情况下,我绝对不是一个人。

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克雷格·哈泽
“我一直感到害怕”
“我一直感到害怕”

“我又喘不上气来了,”我喘着粗气说,胸口发紧。我感到头昏眼花,浑身是冷汗。这是我那个月第三次恐慌症发作。

萨沙告诉我要专注于眼前的一切。“摸摸衣服,”她说,“感觉怎么样?”

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雅艾尔害羞
冥想与焦虑
冥想与焦虑

当我的女儿沮丧、焦虑或生气时,作为一个父母,我的工作就是慈爱地拥抱她。我不需要修正她的情绪,给她建议,告诉她不要难过,或者带走痛苦。我的工作就是陪在她身边。

冥想也是如此——除了我自己。

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戴安娜温斯顿
冥想和冠状病毒
冥想和冠状病毒

在这种时候,冥想和正念是很有价值的盟友。当然,它们不能让你远离疾病。但它们可以帮助你从恐慌中解脱出来,更有能力保护自己,更能接触到自己内在的智慧和韧性。这里有三个例子。

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Jay Michaelson