减压的科学

几年前,我为我的论文进行了答辩。任何曾为学位论文做过答辩的人都会告诉你,整个过程是一场充满压力的纠纷案,是一场由面无表情的教员法庭发起的充满质疑和挑衅的闪电战,目的是要在你论文的石膏板上打洞,你刚刚花了一两年或三年的时间,用血汗和太多晦涩的学术引用来构建它。

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克雷格·哈泽
忧虑是浪费精力
忧虑是浪费精力

我的大部分精力都被恐惧和担心耗尽了。我并不是在谈论对伤害或死亡的巨大、可怕的恐惧——我其实不是一个特别害怕的人。有些人甚至认为我很勇敢。年轻的时候,我独自在国外旅行。我经常换工作,开始了多种职业生涯。我做了很长时间的静心冥想。我已经面对癌症三次了。

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Sebene塞拉西
不要只是坐在那里:步行冥想入门
不要只是坐在那里:步行冥想入门

当冥想在视觉上被描绘时,它几乎总是出现在一张坐着的照片中,通常是闭着眼睛。的确,坐着关注自己的呼吸可能是当今最常见的冥想形式。

但坐着也有严重的缺点:坐着需要时间和空间。无论你是花5分钟还是45分钟来冥想,这都是你必须从你的一天中抽出来的时间。

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Jay Michaelson