作者:Jay Michaelson
它就是它
它就是它

其中一个更恼人的冥想clichés是熟悉的同义反复:“It is what It is.”

这个短语一度无处不在,但似乎毫无意义。它可以适用于任何存在的事物。它有时是一种精神上的荣誉徽章,用来显示说这种话的人的伪智慧。然而,我在这里为它辩护。


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Jay Michaelson
减少选后压力的一个词
减少选后压力的一个词

如果你现在很紧张,好消息是:你很正常!

很难想象2020年还会有什么比这更大的压力,但这正是美国大选及其充满争议的后果所发生的。所以,就像时钟一样,你的基因决定的神经系统可能会以高度的焦虑,恐惧,紧张做出反应。

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Jay Michaelson
正念的皮质醇
正念的皮质醇

皮质醇是你最好的朋友也是最大的敌人。

它可能救了你的命,如果你曾经在危险中需要快速做出决定的话。它是你的“战斗或逃跑”激素,当大脑告诉它危险临近时,由肾上腺(刚好在肾脏上方)分泌。

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Jay Michaelson
为什么面具能给我希望
为什么面具能给我希望

面具吸。

它们又热又不舒服,尤其是对那些一次要戴上几个小时的人来说。对大多数美国人来说,他们看起来很吓人,很奇怪,或者两者兼有。他们使得交流,无论是口头的还是非口头的,都很困难。

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Jay Michaelson
如何将陌生人视为盟友,而非威胁
如何将陌生人视为盟友,而非威胁

我们许多人正进入Covid-19大流行的新阶段。随着一些限制的放宽,尽管社交距离对保护公众健康仍然至关重要,我们中的许多人都开始更多地到户外活动,在公共场合与人见面的次数比过去几个月多。

我们许多人也生活在人们对于企业是否应该开业,人们是否应该旅行,我们是否需要一直戴口罩,或在某些时候,或根本不需要戴口罩存在强烈分歧的地方。

在这个充满恐惧和不确定的时代,有时把他人视为威胁是很自然的。

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Jay Michaelson
用身体感受你的情绪
用身体感受你的情绪

自冠状病毒大流行开始以来,我们所有人都在各种痛苦情绪中挣扎:焦虑、悲伤、恐惧、极度紧张,你能想到的都有。对我们中的许多人来说,包括我自己,它们在我们的生活中比以往任何时候都更加艰难和强大。我个人经历过很多非常非常艰难的时刻。

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Jay Michaelson
冥想中最重要的词
冥想中最重要的词

到现在为止,我已经练习冥想20年了,我学到的最重要的一个词是:直观。

这就是我的意思。

试着保持专注是一项艰巨的任务。你必须时刻记住,注意你的身体,注意你说的话,注意你的周围,注意,注意,注意,注意。

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Jay Michaelson
这是十年的转折,时代是艰难的
这是十年的转折,时代是艰难的

嗯,这十年并没有像我们期望的那样。

我认为,在21世纪初,我们当中没有人会想到,未来10年的社会会被如此多的可怕新闻、如此多的焦虑和如此多的分裂所定义。

这几年真是让人清醒。

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Jay Michaelson
强迫呼吸
强迫呼吸

我最频繁的冥想习惯之一就是强迫呼吸。

你可能经历过类似的事情。你坐下来,说:“好吧,该冥想了。”然后你就可以深呼吸,或者深呼吸,或者用其他方法强迫自己做人工呼吸,这些呼吸非常容易做到,只是不那么令人惊讶,因为你已经通过假装让他们不可能错过了。

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Jay Michaelson
“进步”是什么样子的?
“进步”是什么样子的?

到现在为止,我还是不知道我的钱包在哪里。

我很确定你读到这封信的时候,我已经找到了。但是当我写这些话的时候,我不知道我的(脏话)钱包在哪里。

也许宝宝把它放在什么地方了。也许我把它放在什么地方了,这样宝宝就拿不到。我不知道。我只知道我和丹·哈里斯的会面差点迟到因为我出不了家门。

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Jay Michaelson
正念与骄傲月有什么关系?
正念与骄傲月有什么关系?

骄傲月是一件有趣的事情。当然,它主要关注的是性取向和性别取向的少数群体;他们不符合大多数人对男性、女性、异性恋或顺性别的定义。毕竟,本周是石墙(Stonewall)起义50周年,这是当代LGBTQ权利运动的一个关键转折点。但是近年来,骄傲已经成为每个人的节日。


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Jay Michaelson
冥想与气候变化
冥想与气候变化

每个星期,我都听到学生和朋友们对全球变暖深感恐惧、焦虑和愤怒。对于那些了解这个问题的人来说,这不是一个抽象概念;它威胁着我们的孩子们将来能够过上的生活,更不用说那些已经遭受自然灾害、因全球气候破坏而恶化的人们了。

如果你经历过这些恐惧、焦虑和愤怒,请继续读下去,因为我发现正念是保持理智、积极参与、做出改变的重要盟友——无论你的政治和哲学观点是什么。

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Jay Michaelson
一个生日沉思
一个生日沉思

上周是我48岁生日,我感觉很好。

这可能是中年的一个特征。我不再对自己的年龄感到惊讶(或尴尬),就像十年前,40岁似乎是世界末日。(提示:它不是。)但我依然年轻健康,有家庭、有工作、有精神生活、有爱。

多年来,我一直错误地理解了变老的真正含义。20年前,我担心这意味着在拥挤的夜总会整夜跳舞这样的美妙体验会不幸地下降。(天哪,我很高兴这种了不起的事基本上都是后视镜里的事。)

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Jay Michaelson