为什么我冥想

我不知道没有冥想练习我该怎么办。

多年后的今天,这已成为一种习惯。但事情并不总是这样。多年来,我努力养成一种习惯,但我发现很难坚持一种习惯。按下贪睡键,或者在计时器响之前从坐垫上站起来,或者跳过Zendo每周的聚会,这些都更容易。

但我有一个动机:我是一团糟。当时我25岁左右,情绪波动和焦虑困扰着我。我和那些有危险的年轻人一起工作,努力克服他们充满挑战的生活所带来的二次创伤。我也在治疗我自己的家庭创伤。我经历了一段又一段失败的恋情。我总是担心别人对我的看法。我经常参加派对。

每次冥想,我都能感受到它的好处。那是在证明它对我们有多好的研究浪潮之前。我凭直接经验就知道了。每次冥想之后,我都觉得自己更脚踏实地,更豁达了。

我需要一个很多在那个年代,地面和宽敞。我不想感受我的悲伤和恐惧。我知道它们就在那里,很多时候(尤其是我一个人的时候)我甚至会沉浸在它们之中。但沉湎不代表我理解他们。我所做的每件事都是为了摆脱那些感觉,不去感受它们。我总是很忙:努力提高自己,或与体制抗争,或尽可能多地享受乐趣。大多数时候我只是想摆脱内心的感受。

谈话疗法非常有帮助,但它是一个冥想垫子,让我学会了如何以不同的方式面对我的经历。我没有分析我的问题,没有哀叹世界的弊病,也没有想出解决问题的策略和行动。我并没有试图用酒精或娱乐时间来麻痹我内心深处的悲伤。我正在学习如何简单地见证每时每刻发生的事情。只是凭我的经验。

实践很简单。与这呼吸同在。现在是这个。

但是简单并不意味着容易。

尽管我正在体验冥想的好处,但我无法静坐。当时我脑子里一片混乱。我的情绪让我感到非常不舒服——因此我要提早下班,或者干脆不坐。这就是和社区一起练习的地方。当我在周六早上10点出现在Zendo时,我不得不在接下来的两个小时里全身心投入。即使我的大脑在飞速运转,或者我在坐着的时候默默地哭泣,在一个团队里帮助我保持这种状态。一旦我开始定期去上课,我就觉得和老师和其他学生之间有了一种联系,这让我经常去上课。

但大多数情况下,我每周都回来,因为通过冥想,我学会了观察自己的感受,而不是让自己分心或被它们冲散。我学会了意识到我的呼吸,我的思想和我的情绪。我不需要对他们做任何改变。当我如此专注的时候,我发现了在我不断的担心和怀疑之间的空隙。

目睹我的紧张和痛苦并不总是令人愉快的,但慢慢地,我发现我可以轻松地面对我的困难经历。如果我能保持冷静,在泪水和悲伤之间,我能得到一些平静。这是一个启示。我不需要把这些感觉推开。有了意识,不管发生了什么,我都能找到自由。

在接下来的几年里,我学会了如何将冥想中的觉知带入我的余生。我开始更多地意识到与朋友在一起,在工作中,或在我的一天中处于有压力的时刻。我花更少的时间在聚会上担心别人对我的看法(旁注:他们不在乎),而花更多的时间享受自己。

我很庆幸我很早就开始冥想了。当我在34岁时被诊断为乳腺癌3期时,我已经有十年的经验了。在接下来的10年里,我又经历了两次癌症发作(都是4期)。我不知道如果没有我的冥想练习我会做什么。冥想并没有让这些经历变得容易,但它确实让我在极具挑战性的环境中变得更轻松。在压力大的时候,简单地检查一下自己的呼吸和身体,就能获得一些必要的平静。

现在我很健康很好,我仍然练习,以便我可以保持脚踏实地,在任何时刻都能找到空间。冥想提醒我,无论发生什么,自由都是可能的。

Sebene塞拉西