你在想谁的想法?

我曾经有一个教练客户,安娜(Ana),一个美丽而聪明的科学家,35岁左右,她坚持不懈地评价她的成功,从来不认为这就足够了。她毕业于最好的学校,在世界各地她所在的竞争激烈的领域里做过一些有趣的工作,她有一个很棒的伴侣——但总是觉得她不够好。

安娜是一个从西班牙移民到美国的工人阶级家庭的长女。在成长过程中,她觉得自己对弟弟妹妹们有责任,为了纪念父母的辛勤工作和牺牲,她追求成功。这个家庭从未承认过在佛朗哥统治下的西班牙生活所带来的创伤,以及他们在移民过程中所失去的一切(家庭、文化、联系)。他们还迅速吸收了美国人追求学术和物质成功的动力。

社会为此获得了ANA,以成就和荣誉为此,但在她的身体和思想中造成了伤害。

我鼓励安娜与大众心理学中的内心称为内在评论家。内心评论家最初在美国发展成为生存策略,监测和规定行为的方式,使我们能够保持安全,得到爱,找到幸福 - 但他们往往比他们的有用率更高,并导致我们伤害。

对于Ana,像许多移民一样,她的内在评论家坚持认为她不仅是好的,而且是最好的。作为最古老的孩子和最具学者最有天赋的,她收到了消息,通常以赞美的形式,她必须负责并成功,以确保她的家人生存。这些消息变成了无意识的模式。

对于ANA来说,对于所有我们来说,这是什么意思 - 这些精神模式甚至不是你的。我们是否相信自己成为“其他”或相信那些与自己“其他”不同的人,这些规范由我们家庭,社区和文化的社会决定。

在我的情况下,我总是比较我最居住的两个单独的文化:美国和埃塞俄比亚/厄立特里亚。根据我从媒体,我的学校和我的同龄人那里得到的消息,很明显,我应该更喜欢美国(和白色)。作为一个孩子,我学会了比较:在我们的简单红砖房子(租用而不是拥有而不是街区最小)之间的比较,以及我们邻居的大型宽敞家园;辛辣的刺激炖辣味,我的妈妈煮熟 - 这对我们的房子给了一个美味的香气 - 以及饼干和糕点被其他妈妈烘烤的甜点在他们的家中留下了甜蜜的香味;在我们的非洲挂毯和雕塑雕刻,乌木和我邻居朋友的开花窗帘和木制玩具箱。

他们的家园比我在电视节目中看到的其他朋友甚至是我所看到的家园更像布拉迪束。将我的家人与我周围的人进行比较,很明显我们是不同的。

所以,为了合身,我穿上了色彩柔和的Izod衬衫和Gloria Vanderbilt牛仔裤。从我周围的媒体和文化来看,我以为我的邻居们做得对,而我们却不是。我被困在了统治的动力中。

动态不是我的。我没有发明好的和坏的标志 - 阿罗马斯,衣服,房子。我从文化中学到了。谁的想法是我思考的?

我喜欢这个伟大的,晚印度精神老师Krishnamurti。他说(Jane Fonda释放,谁普及):“你认为你在想你的想法。你不是。你在想文化的想法。“

我没有在脑海中建造比较。我从我周围那里了解到他们。从谈话,从人们看着我们,从广告,从孩子们在校园字的歌中,逐个时刻。

无论社交层次结构在哪里,你都相信自己是,无论你的性别,性别,种族身份,国籍如何。无论您是在主要的群体中,还是边缘化的,或两者。所有这些关于谁属于的想法以及谁不值得信赖,谁不是 - 所有这些都是为你建造的。

多年的家庭竞争和学校欺凌,标准化的测试和美容选美,体育锦标赛和时尚趋势,种族隔离和性骚扰。多年的男孩在课堂上被召唤的男孩在课堂上被召唤出来,被囚禁的黑人儿童被判断,妇女被判断为所有白人公主的企业办公室,必须选择一间浴室去。

编程很深,它是系统性的,它已经持续了很长时间。

虽然这些想法可能不是我们的那些对他们负责的人——认识他们,理解他们,如果他们对自己或他人造成伤害,让他们离开。

幸运的是,仅仅看到这些想法是社会的,而不是我们自己的,就能深刻地解放我们。我们可以在冥想中发现这一点;当别人对某件事有了评价时,温和地问:“这是从哪儿来的?”或者,当我们注意到自己相信一个长期以来一直持有的判断时,我们也可以这样做。最终,我们会慢慢停止责备自己,因为我们不断地接受统治,或者因为内化的压抑感。

我们可以根据我们如何内化我们的社会的偏见,不要伤害他人和我们自己。

我们必须继续提醒自己:这些是文化的思想,而且通常,文化是垃圾。我采用这些比较和竞争模式,等级和压迫。他们不是我的。我不必相信他们。你也不是。


Born in Addis Ababa, Ethiopia and raised in Washington, D.C., Born in Addis Ababa, Ethiopia and raised in Washington, D.C., Seb has now survived breast cancer three times and is a meditation teacher, transformational coach, and community advocate in New York City. She recently published a new book,您属于:联系呼叫

Sebene Selassie