我应该在哪里冥想?

我们获得10%更快乐的最常见问题之一就是冥想的地方。yabo88开户我要回答它。

1.幻想与现实

首先,通过一些思想来判断一些广告,你认为冥想的人在一个完美的通风环境中冥想,这些都是在白色的光线下沐浴,并在空中的适量茉莉花中加速。

现实通常是不同的。生活很乱,我们忙碌,经常,我们担心“做对”而在正确的时间和地点可以妨碍实际冥想。

但事实是,你冥想的情况并不重要。真的。

不要在创造完美的冥想空间上烦恼,不要等待条件是完美的。接受不完美。也许你在下一个房间里听到你的两岁哭泣。也许你在上班途中挤压了导游的冥想。

这很好 - 而不是那个,这是它的一部分。

一个心灵冥想的一个特征是它并不是有任何一种特殊的感觉。忘记那些广告的幸福和完美。正念是关于你实际遇到的任何感受或感知的开放,非评判方式的关系。

这意味着,如果您在冥想的同时听到噪音,您只能注意到它,并且暂时,使其成为您冥想的重点。(有些人实际上注意到自己,“听到”或“噪音”。)

现在,经常有一个邀请进入整个涉及的故事:omg,为什么我找不到冥想的好地方;为什么我的伴侣不能更加尊重;任何。

拒绝邀请。你已经注意到了声音,甚至没有注意到它会让你感觉如何。现在你可以轻轻地回去看呼吸,或者以前做的任何事情。

所以,如果你找不到完美的冥想点,无论你身在何处都在冥想。

你的位置

好的,但显然有些事情要注意到其他东西,而且一些冥想的地方比其他地方更有利于。所以,第二个Pro-Tip:创建常规点。

在家里,指定某个冥想点真的很有帮助,所以你建立了习惯。人体大脑以这种方式工作。一旦进入一个凹槽,就会去你平常的地方,做你平常的事情是有帮助的。它只是你日常生活的一部分,就像刷牙一样。

现货是否需要充满鲜花和丹哈里斯的最新书的副本?并不真地。只是一个简单的地方,在哪里,最佳,你不会受到干扰,你可以享受几分钟的私人分钟。

对于一些人,肯定的是,这意味着一个特殊的冥想室。对于其他人(大多数人)来说,这可能只是一个房间的角落。如果可能的话,这个想法是在你的思维所习惯的地方有一个常规的地方。最终会对自己说,即使没有提示,“哦,好的,冥想时间。”这取出了很多起始摩擦。

你能冥想你的床吗?当然,特别是如果这是最容易为自己雕刻的地方。只是注意你不是耐从蔬菜,或者要睡觉,但你已经盯着一些时间冥想。

你能冥想洗手间吗?可能听起来很奇怪 - 但绝对是。我和父母一起工作,卫生间是房子里唯一的地方,他们可以依靠没有被孩子的打扰。无论如何,大多数时候。所以,没关系。

如果你是那些幸运的人之一,工作区有一个“健康房间”或类似的空间,你可以在几分钟内完成你 - 我建议你考虑使用它!这就是它在那里。

3.装备(或不)!

冥想,如听音乐或做瑜伽或烹饪晚餐,可能是购买大量装备的借口。靠垫,背跳,椅子,长椅,钟声,定时器,蒙镜,耳塞,枕头,空气净化器,空气电离器,空气过滤器,风扇,小'禅'水喷泉,带有微小的babling brooks突破岩石。你明白了。

说实话,如果你进入它,我就买这种东西有零问题。只要你不混淆购买冥想赃物,就像冥想一样冥想。花钱越来越糟糕。

当然,你实际上并不需要大部分这些东西。

真的,唯一一个重要的冥想设备是坐在什么 - 这是你的试验和错误发现的东西。对于一些人来说,坐在沙发上或舒适的椅子上是最自然和最简单的解决方案。(我的一位朋友有一个“冥想椅”,他只坐在冥想上。他有一个大型公寓。)

对于其他人来说,椅子和沙发可能会导致他们太舒服并入睡。或者他们可能没有正确的支持。因此,这些人可能会考虑其中一个椭圆形垫子,或者你跪下的花式冥想长凳。

最有可能的是,你只需要为自己解决这个问题,因为每个人都不同。您可能会在应用程序上咨询10%的更快乐的教练之一,看看他们要yabo88开户说什么。

当然,让这个过程成为你谨慎的做法的一部分。注意身体如何感受到不同的坐姿。然而,练习验收,同时也不指明您未来是否可能想要尝试一些不同的家具。一旦出现,就会抓住那些疯狂的故事,只是拒绝跟随他们的邀请。也许轻轻地接近整个过程。

4.不要这样做

通过告诉你一个故事,告诉我如何做到这一点。

回到我的二十几岁,我看到了冥想冥想靠垫的人的照片,坐着交叉腿,直立,没有背部支撑,所以几年(年!)我认为这就是你必须做的事情。除了,我作为一个少年的脊柱侧凸,姿势仍然非常糟糕。这是悲惨的!后疼痛,开始几分钟,正在衰弱,分散注意力,也可能对我的背部不利。

所以我停止冥想。我想我不能这样做。其他人,对他们有好处。但不是我。

在我读到描述的书籍中思考不同的位置,并且看到坐在椅子或背部支持的人的书籍前几年就完成了几年。年!

这些天,我的冥想装备非常非常简单。我坐在“背杰克”上交叉腿 - 我在互联网上看到的,被描述为“地板椅”。我把鞋子带走了,如果我不坐在地毯上,我把一个卷曲的袜子放在我的脚踝下。通常我穿耳塞,因为他们帮助我专注。就是这样。

正如您所见,简单地选择在哪里冥想反映了我们如何接近冥想 - 而且,没有夸大太多,我们如何接近余生。除非我们将其交给一个,否则真的不是很大的事。这取决于我们每个人。它不需要阻止我们做重要的东西。

Jay Michaelson博士是智慧含量的编辑百分之十。yabo88开户他一直在教学冥想十五年的世俗,佛教,犹太社区。杰伊的八本书包括泪水之门:悲伤和精神道路和品牌通过试验和错误的新启蒙。

Jay Michaelson.