父母教会了我放手

在我有了两个孩子后的几个月里,我哭得很厉害。

我在银行里哭,在咖啡馆哭,天知道我家里的每一个房间。我不知道谁哭得更多,是我,还是我肚子痛的孩子。这并不是产后抑郁症——我更愿意把它描述为为人父母后的日常痛苦、困惑、迷失方向、睡眠不足的眩晕。

与此同时,我在这里做了近二十年的冥想练习,完全不知道我精心培养的精神实践对这一巨大的生活转变意味着什么。

在我给朋友们打了许多泣不成声的电话时,他们大多没有孩子,经常告诉我要“照顾好自己”,“锻炼自己”。我不知所措。如何?我以前照顾自己的所有方法都不再适用了。当“自我”被打开,包括你要负责的小婴儿时,自我照顾是什么样子的?在这种情况下,泡泡浴或修指甲能有多大帮助呢?

有什么帮助的,从某种意义上说,回到正念101:放手。这是三个例子。

1.放下过去的自我意识

适应新父母身份的一部分是在我们和我们的孩子之间伸展和变形的界限中放松。如果你母乳喂养,当你的宝宝吃的是你身体制造的食物时,这一点就变得尤为明显。即使没有,孩子的睡眠时间、起床时间、排便时间(或没有)都会刻在你的生活中,不管你喜欢与否。你和孩子没有分开。

适应这些模糊的界限需要时间。这就像新皮肤的形成,有时感觉发痒和不舒服,有时感觉光滑和美味。根据我的经验,只要明白这就是正在发生的事情就会有所帮助。

2.放下过去的一切

一旦有了孩子,生活就永远改变了。我的身体,我爱的能力,我焦虑的能力,当然还有我对生活的期望。对我来说,这件事的核心是对我的生活的悲伤,那已经不再是——我的产前生活。不再和朋友一起熬夜,不再去露营,不再懒惰,不再在周末睡懒觉。那时的生活并不是那么美好,我的新生活也不是那么糟糕。事实上,很多时候,那种美妙是无法用语言形容的。但就像所有的损失一样,这种突然的变化也需要悲伤。我的一个朋友曾经说过,悲伤是爱情的入场券。这确实是我的感受。

我建议给悲伤留点空间。这并不意味着你或你的孩子或你的养育方式有什么问题。它就像尿布和奶瓶一样是这个过程的一部分。

3.放弃了为人父母应该有多好

的阵痛,这是我生命中最困难的周当我新生正在经历的胃部不适和控制不住地哭了几个小时,和我半岁遭受高烧,我有卡的邮件中说,“抚养孩子在一眨眼的时间流逝,享受每一分钟!”

太好了,我想。所以现在我的生活是糟糕的,这种情况是无法忍受的,我也是一个憎恨每一分钟的失败者。

事实上,问题不在于我,而在于那些被流行文化夸大的错误期望。

实际上,父母身份实际上是由最丰富的,绿色的泥石坑爆炸出来的吹出世界上最可爱,最美味和可爱的婴儿。这一切都混在一起。这是什么是如此疲惫和压倒性的是,令人困惑的推拉 - 你的一部分爱你的宝宝如此,你的心脏感觉就像它会破碎,就是与永远离开镇的生动幻想,从未见过再次哭泣的闷闷不乐。僵尸样,骨水平疲惫旁边,靠近一个新生儿睡着了。

放弃养育子女的神话,为凌乱但往往美丽的现实创造了空间。这意味着当你在与生活抗争时,你会注意到,增加不必要的阻力。你能在疯狂中放松吗?你能慢慢适应这种奇异的新生活吗?

这张贺卡有一个真理的核心:无论好坏,这一次不会永远持续下去。如果你刚刚为人父母,你会挺过去的,在这样做的过程中,你会发现自己从未想过的力量,以及你从未想过的爱。你可以的。你有这个。


Yael Shy是《现在怎么办?》《20岁及以上的冥想》(Parallax, 2017),纽约大学全球精神生活和MindfulNYU办公室高级主任。

雅艾尔害羞