“进步”是什么样子的?

到现在为止,我还是不知道我的钱包在哪里。

我很确定你读到这封信的时候,我已经找到了。但是当我写这些话的时候,我不知道我的(脏话)钱包在哪里。

也许宝宝把它放在什么地方了。也许我把它放在什么地方了,这样宝宝就拿不到。我不知道。我只知道我和丹·哈里斯的会面差点迟到因为我出不了家门。丹·哈里斯!

这就是在冥想之路中间的感觉。实际上,在坐了45分钟地铁、喝了一杯冷咖啡、在火车上进行了相当多的正念练习之后,我已经不再为钱包的问题而烦恼了。我也没有对我的伴侣(或我的女儿)说任何刺耳的话,因为我在房间里惊慌失措地跑来跑去。这就是进步的样子。

尽管如此,还是有些兴奋。另外,在离开之后(带着我伴侣的地铁卡和我的护照而不是我的驾照),我还会感到十到十五分钟的兴奋。

我之所以和你们分享这些,是因为很多时候,我们很难注意到我们在成为更聪明、更理智、更快乐、更冷静的人方面取得的进步,而我们还有很长的路要走。然而,我已经做了这么长时间的冥想,当我看到它的时候,我就知道它有进步。

例如,观看我的思想持续到早晨的激动,拼命地想重播它,即使在我已经离开房子之后,也很有意思。我以前看到过这个倾向:几乎就好像我必须通过继续感到沮丧的是,我不得不在第一个地方感到沮丧。不,真的很重要,我的思绪在说。看,它仍然是。

因为我以前见过很多次这种心理模式,有时是在匆忙的时刻,有时是在安静的冥想中,我可以很快地认出它,而不是火上浇火。当我的大脑想要为自己的沮丧找借口时,它就会这么做。我没必要这么做。事实上,我可以停止翻腾。我知道怎么做。感觉好多了。

这就是丹经常写的那种“我脑海里的声音”。

我也知道了在焦虑的声音下隐藏着什么:尴尬。我的大脑一直在为心烦找借口,因为它对最初的心烦感到尴尬。毕竟,我是一个冥想老师!就因为我的钱包放错了地方而陷入一片混乱,这是多么丢脸啊!我最好多讲几遍这件事,这样大家就会明白这是件大事。

再次,我很多次听到这首歌。我在冥想撤退上听说过它,证明我对某人在自助餐厅所做的事情上的愤怒。我已经听过了我的电脑,嫉妒别人的成就。我知道这个声音非常非常好。

所以,当它今天出现的时候,我知道该怎么做。也就是:放手吧。我不讨厌这种为自己辩护的焦虑的声音。我知道它只是在做它自己的事。也许有一天,它会做得更少。但与此同时,我能看到它,和它做朋友,让它去吧。

或者,这里还有另一个例子。那一刻,当我在公寓里四处奔波,开始迟到的时候,我知道我很沮丧。我也知道,在我冥想发展的这个特殊阶段,我没有工具来停止感到沮丧,甚至尝试都是适得其反的。

事实上,我在那些匆忙的时刻只有一个优先考虑,除了解决问题并找到一种方式来离开房子:没有向我的伴侣传播紧张局势。我没有完全取得成功 - 毕竟,它仍然是神经包围,以便像疯子一样观看你的家人的喜爱。但我没有说任何不仁慈或苛刻的东西。通过将其转化为冲突,我没有复制压力情况。风暴出现了,它通过了没有任何人被闪电击中。

再说一遍,我说这些并不是为了鼓励自己。事实恰恰相反。

首先,无论你在旅途的哪个阶段——即使你是《10% Happier》的“智慧内容编辑”——前面的路可能很长。yabo88开户“即使是”一个长期的冥想老师也仍然是人类,仍然具有经常具有挑战性的人类情感。

诚实,对我来说很好。我不是那么少的人,如果人类的价格是几分钟的压力,即使我选择不付钱也是值得付钱的。

其次,无论你在人生旅途的哪个阶段,进步总是会发生的。特别是如果你和我一样,觉得杯子空了一半,看到它比以前更满了,这真的很有帮助。这感觉很好,还能增强信心。

但它不止于此。注意到游戏的进展会改变整个游戏的本质。我不需要相信冥想的好处,因为我自己注意到了它们——也许更重要的是,我生活中的人注意到了它们。我不需要相信任何东西,也不需要担心我是否只是在欺骗自己,或者依赖最新的科学研究,或者诸如此类的。我知道这很管用。

还有,我的搭档找到了我的钱包。

Jay Michaelson博士是《10% Happier》智慧内容的编辑。yabo88开户他已经在世俗、佛教和犹太社区教授冥想15年了。周杰伦的八本书包括《泪之门:悲伤与精神之路》和《试错的新启示》。

Jay Michaelson