吸血鬼!

吸血鬼根本不存在,对吧?

实际上,他们有点好。你的生活中可能有一些人。他们可能是PTA的同事,亲戚,朋友,或者家伙的父母:他们是似乎觉得你生命中的人,要求越来越多的心理能源。

有些吸血鬼以冲突为食,即使是最微不足道的借口。有些人按你的按钮太好了,你会以为是他们自己安装的。还有一些人——嗯,当你看到他们的时候你就知道了,因为你花费了大量的脑力去思考他们。

事实上,如果你经常冥想,当你看到它们的时候,你就会真正了解它们,因为它们很可能会出现——当然是不请自来的——每次你安静下来,闭上眼睛。我的一个朋友曾经在我每次做爱心冥想的时候出现,要求他也得到一些爱!

不幸的是,这些吸血鬼不能用大蒜吓到。不,你也不能通过他们的心驾驶赌注。但是,基于谨慎的工具,以最大限度地减少他们在生活中的影响。这是四个。

1.你是吸血鬼杀手

一旦你认识到他们,就可以承担责任,战斗能量吸血鬼的第一个也是最重要的一步。这些人是谁。你可能不会改变,教育,说服,平静或以其他方式将它们转变为你希望他们的人。绝对不建议他们尝试冥想。

这意味着责任在你身上。假设你不能赶走一个吸血鬼(稍后会详细介绍),你所能做的就是减少他们对你自己的影响。

诚然,我不知道,这个建议与常识和自助告诉你的90%背道而驰。这可能与你希望对方理解你、通情达理或诸如此类的事情背道而驰。这是一种遗憾。

但这也是正念的核心:虽然世界不在你的控制之下,但你的一些思想(和心)在你的控制之下。你可以减少在你生活中对吸血鬼沉思的时间。你可以减少沉思产生的压力。但要做到这一点,第一步也是最重要的一步是认识到这样做的必要工作在内部。

喜欢它,而不是,唯一的“吸血鬼杀手”(喊出巴菲的粉丝!)这是你。并且唯一的“杀戮”将发生在你自己的脑海里。

2.认识,说出名字,继续前进

好吧,所以你已经做了艰苦的工作,承认——并且真的,真的相信——对方不会改变你想要他们改变的方式。下一个什么?杀死吸血鬼的一个关键技巧是训练大脑抵抗诱惑。最好的训练方式就是“正式的”冥想。

正如我们已经注意到的那样,你可能不需要去寻找吸血鬼 - 她或他可能会在你的冥想中出现完全不值得。也许你会发现自己重写你发送的电子邮件 - 也许是更尖锐的侮辱,或者根本没有发送它。或者你可能会从字面上听到你头脑里面的吸血鬼的声音。无论它是什么,pof!吸血鬼被唤起了。

正常情况下,大脑会花费更多的能量周期来喂养这个“能量吸血鬼”,当然,这是一种与现实世界中的人类完全不同的心理投射。这就是自由意志发挥作用的地方。在冥想时,训练大脑识别吸血鬼,说出它的名字——我更喜欢用“吸血鬼”这个词而不是这个人的名字,因为毕竟出现的不是那个人,而是你的吸血鬼形象——然后回到你正在做的事情上。

起初,这可能很困难。一旦吸血鬼咬了你,就很难把它赶走。但随着时间的推移,你会发现你的思想变得习惯于放手。“啊!吸血鬼!一认出来,就会这样说。它自然地回到呼吸上,或者你的冥想焦点是什么。

显然,你不必使用“吸血鬼”一词或任何字,真的。“啊!”单独作品。这一点是习惯思想重新兴起的心理刺激,而不是与之搞。心灵将自然地学会,反思地放下它,就像一个孩子重演炉子上的火锅。

这种“退缩”不一定要掺杂恐惧、愤怒或厌恶。它可以是一个非常简单的思想运动。“不——不是去那儿。回到呼吸上来。”再说一次,你退缩的不是那个人,而是吸血鬼;你对他们的内在投射占据了太多的精神和身体能量。

当你在冥想中建立了这个技能,试着把它应用到你的生活中。无论是电子邮件,还是餐桌上的谩骂,抑或是Facebook上令人讨厌的帖子。认识到吸血鬼!就继续前进。如果你必须参与其中,那就简单地做(最好不要是现在)。如果你不需要参与,那就不要参与!因为缺乏你的能量,吸血鬼会枯萎。

3.试着温柔一点

接下来,你可以试着对你的吸血鬼施以仁慈之心。当吸血鬼出现(在冥想或生活中),你的大脑准备好为它提供大量的精神能量时,换一种方式。看看当你把一些爱的善意应用到这种情况下会发生什么。毕竟,吸血鬼想要的和我们想要的一样:爱,关注,尊重,安全。他们只是想通过某种方式,不管出于什么原因,触动你。试一试吧,祝吸血鬼幸福,安全,和平。你能了解吸血鬼的动机吗?你能看出吸血鬼和你一样渴望同样的东西吗?

记住,你是凶手,不是心理医生。你的工作不是去纠正别人,你的想象分析和实际分析是不一样的。对于他们的动机和问题,你可能大多是错误的。没关系——你唯一的任务就是“杀死”你头脑中的吸血鬼。

聪明的朋友和谈话

最后,坐在冥想中的吸血鬼可以说服你,如果可能的话,最好在现实生活中看到更少的人。有时它像在Facebook上取消关注某人一样简单。有时它选择不八卦。有时它实际上看到了较少的人,所有的虽然“拥有”的事实,即选择你,不是他们。

这就是问题所在。当你在正念中成长时,你就会在诚实中成长。因为如果你仔细想想,它基本上都是关于你的。真正的情况是,有人在做他们的事情,而你不喜欢。也许你不喜欢它是“对的”,也许你是“错的”,但到最后,不喜欢它的人是你。这就是我们要做的工作。

杀好!


在“处理困难的人”中,“Jay Michaelson在愤怒,沮丧和反应性的时候武装你的技能,当人们让你发疯时可能会出现。

Jay Michaelson.