太忙了,不能心意吗?试试这个。

在过去的十年里,在过去的十年中献上了无数父母,我听到的最常见的投诉之一是,“我太忙了,不能心理!”

相信我,我和你在一起!

大多数父母(和大多数人!)都有令人难以置信的全部和快节奏的时间表 - 我们几乎没有时间适应基础知识。Not only are we quite busy, but most of the time we’re multi-tasking: getting dinner on, nudging one kid to get started on homework while listening to a story from another, keeping from stepping on the cat’s tail, thinking about how to respond to the text message that just came in… all at once.

然而,我们很多人渴望介绍我们的生活。我们可能有一种感觉,令人心道将有助于我们缓慢下来,使生活感觉更加可管理,而且我们可以在轻松,内容和放松方面感受到更多。

所以我想提出一种不同的方法来带来一个谨慎的家庭生活,一个更加现实的,具有更长期的好处,产生更大的影响,并且是深刻的变革。

这是这个建议。而不是促使自己全天注意到,以冥想的形式收集那个时间和努力,以冥想的形式:一期五十分钟停止一切,坐下来,练习意识到你的呼吸,身体,心灵,心和周围环境。

几周后,你会开始看到一些转移。

将发生的是,在家庭生活的沉重升力期间,您将从这种短期冥想中发展的正念的力量。结果,你实际上不会试图努力。在此期间,您必须在五分钟的冥想中尝试努力。但在剩下的时间里,思想将自然来自该冥想练习期。

让我解释这是如何工作的。想想孩子们如何学习棒球,单簧管或绘画:他们有专门的练习期通过指令和重复来培养具体技能。然后他们玩游戏,执行这件作品,或产生博物馆的艺术。

同样,冥想是我们练习谨慎技能的时间。然后我们将它带到了我们生活的游戏,表现或艺术。当你定期冥想时,你自然地变得更加谨慎。

此外,冥想是我们练习清楚地看到或听取自己的心灵和心灵的宝贵技能的时间。这种内心的疗法是那些受到了家庭情况的人的关键:作为一个挑战性的动态发挥出来,我们深刻意识到推动我们所说或做的事情的想法和感受。然后,我们看到我们自己或其他人受到伤害的地方,我们可能会看到它的潜在心理学。我们从中获得的洞察力可以解锁功能障碍模式,反过来可能最终能够完全愈合和改变我们的育儿。

我会留下一个关于冥想作为父母的妻子的Wowzer-Kapowzer决赛。

我知道我们很多人不仅想介绍育儿,但我们也希望我们的孩子也可以学会一些思想。但是,我们遇到了那个时间问题 - 当他们已经像我们一样忙碌时,我们如何适应对我们的孩子们的冥想?

就是这样。想想我们的孩子无意识地采用我们的行为,言语模式和个性。它实际上非常令人惊叹。一旦我的女儿告诉我,她的朋友只带含糖食物到午餐了多么可怕。她非常担心,朋友会面对腔,糖尿病和重量问题,并且会在课堂上努力,因为她还在饿。即使我对她同情直接面对她,我就在笑了里面,因为她刚刚刚刚召开了我的王子,为什么我们没有在我们吃的一切上都有nutella。

因此,我们就像成年人一样越多,令人想到的意识,在我们的反应中进行体贴和研究,并与我们自己和其他人善良,我们的孩子们要吸引自己。结果,当我们冥想时,我们真的得到了1个交易:当我们变得更加谨慎,我们的孩子也为自己带来质量。

当然,如果您可以与孩子共享冥想实践,这很棒,请阅读他们的故事,其中包括谨慎主题,并将其带到儿童车间或家庭凝思撤退。但与此同时,平均日,您可以通过如何教导它们。

现在,如果你原谅我,我需要舔一匙树皮。


Sumi Loudon Kim是耶鲁大学的佛教牧师,以及一位谨慎的育儿的领先权威。最初在70年代的SOTO ZEN社区中长大,SUMI自从她的青少年以来是Theravada(Insight)传统的学生。她的书包括蓝色牛仔菩萨(2001年)和成人和儿童的三批主张课程,坐在一起

Sumi Kim.