秋天的智慧

我与秋天有一个有趣的关系。

一方面,秋天 - 这周正式开始 - 是我最喜欢的季节。我住在东北部,我喜欢慢慢地从绿色转向叶子,向黄色,红色......走了。天气闷闷不乐,我从抽屉里拉出我的格子和灯芯绒,而空气仍然令人愉快的气味,只有在一年中的这个时候才会发生。

另一方面,秋天令人沮丧。因为在秋天来之后,我的身体不是冬天的粉丝。多年来,我遭受了季节性情感障碍,而不是非常了解为什么我每1月都会受到沮丧。(如今,我采取措施减轻它 - 更多的是在未来的问题中。)我少锻炼,吃更糟。如果秋天的落叶是烈性美丽的,二月的裸露的分支是凄凉和敬畏。

所以,随着空气变冷,叶子开始转动,我经常发现自己......矛盾。

现在,你可能已经注意到了我的秋季矛盾:所有坏事都在未来。它并不堕落,我有问题 - 相反,我喜欢它。“问题”只是秋天将很快通过并被冬天所取代的知识。

换句话说,季节的变化是通知脑子是多大的“向前倾斜”到未来的机会,而不是在现在坐在很少的神经上。

这听起来很熟悉吗?我们大多数人每天都这样做。我们中的一些人每分钟都这样做:担心未来的帽子还没有到达,也可能或可能不会像我们认为的那样糟糕。一位冥想教师的一个引文是归功的 - 错误地 - 令人遗憾的是,谁没有真正说,“我是一个老人,也知道了很多麻烦,但他们大多数人从未发生过。”尽管TWAIN不是引用的来源(事实上,他80年代的匿名男子对报社的报道)来说,它有很多真相。作为痛苦,痛苦和损失是不可避免的,我们大多数大多数都在提前担心他们,大多数都是多层幻想的现实。

它可能是一些相对较小的事情,如一个困难的工作会议,或与我们的孩子或父母的一次棘手的谈话。也可能是很重要的事,比如手术或离婚。从崇高到荒谬,似乎人类天生就是杞人忧天的。事实上,我们很可能是:当不是老虎时退缩的穴居人可能比从不退缩的穴居人被更少的老虎吃掉。然而,我们最担心的并不是一只致命的老虎。大多数情况下,都是我们遇到问题时才会处理的。即使我们不能处理它,好吧,担心也很少有帮助,对吧?

让我们不困扰规划。In my example above, it’s good planning to buy a full-spectrum light fixture, plan a warm-weather vacation, and commit to an exercise routine before the winter months set in. What’s less helpful is fretting, obsessing, and bemoaning the disappearance of light before it even happens.

然后,在这里,生活在卫生生活中的几种方式,冥想和思想是工具包中的关键工具,与这种季节的变化相交。

1.一天一次

首先,享受这一刻!计划未来,但一次住一天。如果担心未来出现,请注意它,并在目前的那一刻安顿下来(抱歉使用那个陈词滥调,但你有时可以看到为什么有用)。现在,它就像这样。在秋季南瓜香料拿铁(对不起,仇恨)的情况下,可能实际上很好。

2.不要担心担心

其次,让朋友担心。与一些自助书籍相反,您不必从您的脑海中宣传所有负面思考,并且尝试可能是不健康的。毕竟,令人担忧的是,担心未来的“你的头脑”是努力帮助。它试图保护你 - 当然,当然,它实际上无法让你离开那个会议,更不用说冬天。所以,当你在冥想中注意到担忧时,或者随着你的生活,你不必判断它。只是注意到它 - 有些人实际上说了像“哦,你好,担心”对自己 - 而且不要走下兔子洞。

3.这也将通过

最后,看看你是否可以使用流程。发生变化。一切都是无常的。所以,迟早,这一切顺利:夏天,你目前的身体健康,你被困在你最喜欢的枫树上的叶子。这也应该通过它。
再一次,它是人性的,可以打击无常 - 但这并不是真的导致幸福。因此,随着季节的变化,因为“更好”或“更糟”,看看你是否可以冲浪海洋,而不是试图熨烫所有的波浪。无论您是秋季情人还是 - 父亲,你都可以与每个坠落的叶子变得更加糟糕。

如何将无常的智慧纳入您的冥想?尝试Joseph Goldstein的引导冥想:

Jay Michaelson.