战士和照顾者

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现在的事情很难。

就在我写这篇文章的时候,第二波疫情正在全球蔓延。一线护理人员不堪重负,家庭步履蹒跚,我们中的许多人正面临封锁。外面又冷又黑。人们焦虑,他们感到孤立和缺乏支持。

我自己的心理健康肯定会受到打击,以及我所知道的每个人的心理健康。为了管理这场危机,我需要一个模型来管理自己。我称之为战士和照顾者。

让我们来看看。

战士是你走向世界的一部分。战士每天都会擦洗她的医生,深吸一口气,并进入呃。战士听到她的宝宝在夜晚哭泣,即使她在六个月内没有睡觉,她也可以舒适。或者,为了给最近和高度平凡的例子,战士,在漫长的一天后打扫厨房,在漫长的一天之后煎,通过沸腾的陶瓷板呼吸,拒绝适合橱柜 -尝试五次才能放弃!我讨厌那块板!!

显然,我们说的不只是前线英雄。战士早上起床

战士是我们在面对挑战面临的自然能力的地方,就像我们的胸部扩张在吸气就一样。这并不是关于坚韧的相反,过多的阻力会产生摩擦,内外。这是关于开放。以一种尊严和勇敢的方式,我们接受并承认我们的恐惧,我们的愤怒,我们的悲伤。我们越多接受,我们内部内部的空间就越多。

换句话说,战士均为平等。

平等是一个超级大国。不仅是它管理这一刻的技巧,它也是改变自我的技巧。随着每个平均的脉冲,我们溶解了旧的限制和调理。随着每个平均的脉冲,我们都将神经系统恢复了反应性和空间。

我们可以在冥想中观察到这一点,每一次厌恶和分心的推拉都是对平静的微小考验。我们练习在正式的冥想中保持中心和当下,这样我们就更有可能在日常生活中保持中心。

对这种战士引擎盖有吸引力和英雄有些令人兴奋的东西。另外 - 让我们说实话 - 有点疯狂。因为谁能实际上辜负这个?在拐角处,等待踢屁股的东西总是潜伏。我们都发现自己失去了它。因为我们是人。人类有限制。

那么发生什么?

然后我们的照顾者进来了。如果战士是我们的呼吸,那么扩大我们的能力,因为无论发生了什么,都是我们的长,全面呼吸:Sighhhhhhhh

护理人员是我们接受我们的局限性的地方,远离强度,并照顾好自己。它有助于我们转向我们养育的地方。也许这看起来像是花五分钟躺在地板上,专注于你的呼气。或者也许它是为了散步而来。或者也许它在Netflix上是狂欢。谁是批评你的应对策略?重要的是重置。重要的是让神经系统的时间来解决和放松,以便你更有可能通过下一个挫折来举起它。

照顾者的优势是辨别和自我同情。当您开始脆弱时,可以注意到。和慈悲关心这一点。慈悲和谦卑 - 因为我们的极限不会像别人一样看起来。护理人员知道如何真实:我现在在哪里?我的极限是什么?我如何了解如何照顾自己?

冥想是本培训的重要组成部分。心灵有助于我们在我们的边缘时看到。它教导了我们在我们的身体和我们的思想中过度延长的感觉。和慈悲的做法有助于我们接受它可以拉回,照顾。他们向我们展示了关心的样子。

我们需要战士和护理人员。冥想有助于建立每个容量,并帮助我们在特定时刻所需的辨别。

当然,生活往往不会让我们选择。我们经常被迫留在一些挑战中,过去我们应该照顾自己的观点。所以我们尽我们所能,希望我们的积极努力越来越大。这也是一个平等的做法。

大流行是我们的集体训练。我们没有选择时间,或持续多久。我们只能选择在它内部存在。

祝你好运,我的朋友。


杰夫沃伦是一个有天赋的冥想老师,训练有多传统,包括与众不同的老师Shinzen Young。杰夫是纽约时报畅销书“冥想的骚动怀疑论者”和意识探索者俱乐部的创始人,多伦多的冥想冒险集团。

杰夫沃伦