平静的力量

在我们国家历史上的这个重要时刻,“平静”可能并不能描述我们大多数人现在正在争取的东西。相反,我们中的许多人都在为正义、为治愈而奋斗——我们中的一些人是为了生存而奋斗。冥想的平和与平衡是否将我们引向了错误的方向?

在我看来没有。以我的经验来看,镇定有着强大的力量——尤其是在这样的时刻。

当我反思平静的力量时,我想到那些时候,我们超越判断和利己主义,意识到我们是在选择,而不是被动反应;那些不公正的痛苦藏在我们心中的时刻,而我们的思想是平静、稳定和清晰的;那些时候,我们做的小选择显示出极大的关怀和影响社会平衡。这就是平静的力量。

我们可以用自然作为比喻来理解这种力量。例如,平静的内在感觉就像一座大山,心灵坚实而稳定,不受季节变化的干扰。也可以像海洋一样,胸怀博大,胸怀深邃,胸怀无限,水中的水,水中的水,水中的水,水中的水,水中的水,水中的水。平静可以像一团烈焰——咆哮、吞噬、转化,不受任何东西的干扰。或者像巨大的空间-开放,允许,接受,不被事物的出现和消逝所干扰。

当我们走过接下来的一周,我们可能想要呼吁这些内在基本资源的力量来保持平衡和平衡。例如,有时候我们需要站在我们的立场上,像一座山一样坚强,并观察出现了什么,或者我们可能需要在情况中添加一颗炽热的真理的火花。其他时候,我们可能需要开放和允许更多的空间围绕我们的烦恼,或放手,拥抱爱的海洋。

在所有这些形式中,平静是如此宽敞的觉知,以致于无论在我们的心与心中产生什么,无论是愉快的还是不愉快的,与觉知本身相比,都是小而偶然的。换句话说,当我们心平气和的时候,一切都是发自内心的。

平静使我们能够在不反应的情况下了解心灵的能量运动。它是一种身处极端之中的脚踏实地的体验,当我们的头脑稳定而敏感,当我们可以对自己说:“此刻就是这样,此刻不必有所不同。”我能接受这里的东西,提供需要的东西。”

想象一下,当我们面对我们所生活的这个混乱的世界时,这种内在资源的力量。

然而,平静不是我们能强迫的。这是一种我们通过正念练习来认识和培养的体验。幸运的是,即使是在正式的冥想之外,你也可以通过简单地在脑海中唤起平静的意图来引导心灵走向那种体验。这里我将举几个例子。我的建议是,找到两三个与你有共鸣的,并在一天的不同时间尝试它们。当你对自己说这些话的时候,花些时间放松一下,并停留在善意的激励中:

愿我为事情的本来面目作见证。

愿我保持平静,不再执着。

愿我毫不犹豫地提供关怀,因为我知道我可能会遭到感激、愤怒或反抗。

请允许我提供关怀,因为我知道我无法控制生命、痛苦或死亡的进程。

请让我找到内在的资源,在需要的地方真正贡献自己的力量。

愿我看到自己的极限,就像我看到别人的极限一样。

我关心别人的痛苦,但我不能控制它。

13、我关怀众生,但我的路不是唯一的路。万物都有自己的旅程,我也有我的。

我可不可以没有偏爱和偏见。

愿我用安静的眼睛看世界。


Ruth King是Mindful of Race Institute, LLC的创始人,也是著名的作家、教育家和冥想老师。正式担任英特尔和李维斯公司的组织发展顾问。金现在向领导者、团队和组织教授正念种族训练计划,将正念为基础的原则与对我们种族条件、它的影响和我们的潜力的探索交织在一起。她有临床心理学硕士学位,著有留心种族:从内到外改变种族主义。

鲁斯王