大流行的收成

大流行再次发生变化。这一次……也许?…变得更好。

当然,我们还没有摆脱困境,有了新的变种和仍然很高的数字。但不管你是否接种过疫苗,你不需要成为一个正念专家,就能注意到我们国家情绪的转变,也许你自己的情绪也是。

我想说的是,这几个月的过渡期是非常宝贵的时间。是的,它们是笨拙的,充满希望的,焦虑的,以及更多的,同时发生。但同时也是收获的季节。

在过去的一年里,我们都受到了挑战。我们共同经历了失去、焦虑、孤独、悲伤、无聊、愤怒、恐惧——你能想到的都有。然而,我们也看到了自己和他人的韧性。我们以我们不想要的方式成长。虽然我们关闭了很多,但我们也有开放的方式。

现在是时候开始收集和整合过去一年的一些不必要的教训了。在困难的时候,这可能太难了——现在对你来说也可能太难了,在这种情况下,不要着急!但等情况好转了,我们可能会想把这一切都抛诸脑后。所以现在可能是你收获新冠肺炎年度果实的最佳时机。以下是一些值得考虑的建议。

1.身体还记得

检查你的身体。主要的身体感觉是什么?你能不能试着调整这些感觉,不管它们是愉快的还是不愉快的,然后像一个目击者一样注意它们?你还记得在过去的一年里身体在不同时间的感觉吗,不论是高的还是低的?花点时间回忆并重新体现那些时光。然后:哪些工具或技巧对你有帮助(瑜伽、冥想、营养、锻炼)?你在哪里跌倒的?(别担心,我们都是这样。)你可以把这些记录下来,用你的身体作为一个棱镜来反思过去一年的变化。

2.帮助什么?

现在让我们移到心脏的层面。过去一年里最困难的时刻是什么?你是如何度过的?也许现在就叫一个来——我已经有了——然后让你自己回过神来一会儿。然后,和之前一样:是什么内在和外在的资源帮助你度过了难关?冥想?一个朋友吗?巧克力吗?你也可以把这个记在日记里。关键是要记住什么对你有用(什么对你没用),这样你下次生活艰难的时候就可以转向它。在过去的一年里,你被迫培养适应能力; don’t forget how you did it.

3.感觉如何?

然后,到心灵。看看你是否能记住你的思想是如何感受到恢复力,开放或纯粹耐力的时刻。(我已经偷走了Rick Hanson博士的这一点冥想,他去年夏天在这篇通讯中写了一下。)记得当你在医院遇到一个艰难的地方,孩子们有严重的挑战,失业,寂寞。挂在那里有点。但是当你从中出现时快进一点点(即使你稍后再摔倒,那很好)。勇敢或爱或凶悍的时候,思想觉得是什么?重新居住这些精神状态可以帮助心灵变得更加熟悉它们。例如,大脑物理地学习在又一次地重新审视时的勇气。因此,也许在正式的冥想会议上,请参考过去的巡演。重新居住这些有用的思想,知道你正在雕刻那些神经途径,以便下次大脑更容易找到它们。 (I paraphrase, of course.)

4.重要的什么?

最后,让我们看看超个人和人际关系。在疫情中,谁和什么对你真正重要?哪些朋友出现了,哪些朋友消失了?(当然,你不是来评判那些正在消失的人的,你只是在注意和评估。)你的人生目标是什么?什么很难放弃,而什么又出奇地容易?

这些只是开胃菜。请随意分享您的问题和提示反馈部分。让我们一起经历这个转变。

可以肯定的是,这并不是说大流行是最好的;这些教训无论多么宝贵,都不值得发生的可怕损失。当然,如果你还没有准备好收获,那就不要这样做!注意它本身是有用的。

同时,要做好这种变化多端的准备!大多数转换。例如,你可能会发现,你已经搁置了一年的事情可能会突然再次出现。你可能会发现社交互动很尴尬,而且不平衡;我们可以一起做这件事,但我们都要以自己的方式和速度来做。长期以来,我们一直过着怪异的、被改变的、甚至是扭曲的生活。所有这些,就像冥想界所说的,都是磨粉机。

最后,我想起了Sharon Salzberg在一次漫长的冥想静修结束时给我的一些最好的建议:“在过渡中变得明智。”过渡是这个过程的一部分。这就是正在发生的事情。在我们的生活中有很多值得收获的果实。


Jay Michaelson博士是《10% Happier》智慧内容的编辑。yabo88开户他已经在世俗、佛教和犹太社区教授冥想15年了。Jay的八本书包括眼泪之门:悲伤与灵性之路崭新的试错的启示

Jay Michaelson