冥想中最重要的词

练习冥想大约二十年,我已经了解到的最重要的词是:直觉的。

这就是我的意思。

试图注意到很多工作。你必须记住,一直都要注意到你的身体,注意你所说的话,注意你的周围环境,通知通知通知。

更重要的是,我有一个叛逆的条纹。没有什么专长 - 我实际上是很多方面的漂亮广场。但我不喜欢被告知要做什么或如何表现。试图遵守规则 - 即使是他们的规则,我相信,就像“像你一样对待别人一样,因为你想被对待” - 要对我的神经感到沮丧。更糟糕的是,当我未能成功地遵守规则时,我经常沉迷于判断自己的危害才华。哎哟。

但这就是我爱的原因谨慎和冥想:最终,您不必尝试或记住执行此操作,或遵循任何规则。

这是因为来自常规冥想的变化最终变得直观。随着时间的推移,冥想改变了你的大脑,使你的肠道反应,冲动和偏好发生变化。改变。而且,随着时间的推移,一个更加谨慎,更善良的态度自然发展。

关键是“直观”这个词。直观的手段,因为我的yiddish的祖母会说,在你的kishkes.。在你的胆量。你真的得到它。你“Grok”它,用罗伯特海因莱因的杰作的语言陌生人在一个奇怪的土地上

一旦你真的很滔滔不绝,你就不必提醒自己做到这一点。它成为第二种性质。

现在,作为科学书呆子知道,两十年的神经塑性数据都支持这一点。“直观”是一种主观体验;身体水平发生的情况是,前额外皮层中有更多的神经连接(以及许多其他变化)。神经元一起燃烧,在一起。

你无法直接观察到这一过程。但经过体验,这已被千禧年闻名。

例如,在一些佛教传统中,启蒙被定义为“四个贵族真理的直观知识”。有那个词直觉的再次。这是什么意思?好吧,我现在可以告诉你四个贵族的真理:痛苦是一件事,它是由抓住善良和推开坏的东西,但可以帮助,并且有一个艰难的道路。

zap!你现在开明了吗?可能不是(如果你是),请给我们发电子邮件),因为这只是四个贵族真理的智力知识,而不是直观的知识。它不是你接线的一部分。

但是,当它是可持续幸福的方式成为你是谁的一部分。看到它真是太棒了。

此外,由于这种转变在直观的水平上进行,因此您不必一直跟踪它。这是一个“好坐”或“坏处”?今天是一个更加明显的一天还是不那么谨慎的一天?

在某种程度上,没关系。你唯一的工作是出现,做冥想,并注意。但是你不必追踪它的要做程度。你不必自己幸福;事实上,你不能。只要你继续出现,这个过程就会逐渐发生,大多不到,大多不到。我发现这一事实是非常放松的。

然而,有一个捕获。

直观的变化需要时间。心灵必须看到相同的东西......一次又一次地又一次地看到了相同的东西。你会立即注意到小的福利,但更大的人需要一段时间才能展开。将有阴晴圆缺。它需要一段时间。

当然,如果有人能挥手挥杆,那就会更简单,说“你就像你一样”,所有的冒险综合征,自我判断和内心批评都会在烟雾中消失。但这不是我们如何接线。直觉是继承,学到了几十年,由社会加强。他们花时间转移。

让我完成这个问题的故事。

一次,大约十五年前,我在撤退上领导冥想会议。那时,我睁着眼睛冥想,这意味着,当我坐在房间的前面时,我正在盯着六十多人静静地坐在冥想中。

突然,有人改变了他们的姿势。

现在,如果你已经在一个团体中冥想,你知道这不是你应该做的事情。你的意思是为了坐下来,因为你自己的利益 - 正念是关于与出现的任何事情,而不是安排我们认为会让我们快乐的条件 - 以及对他人的考虑。

所以,毫不奇怪,当有人在座位上听到动作时,往往会出现本能的反应:呃,他们不能安静!多么分散注意力。(我知道,在冥想中,我知道,我们培训不那么判断,更接受。但人们是人。)

然而,这一次,当我看到这个人转移她的立场时,突然突然进入我的头脑哦,我希望她没事。我希望她不得不移动她不太沮丧

哇!

正如俗话所说,这是一个游戏更换者。我没有这些富有同情心的想法,因为我读了一本书是沙龙萨尔茨伯格,并试图行动更加富有同情心。我有这些富有同情心的想法,因为这实际上是我直观的反应!

这是一个小的时刻,但这几年困扰着我,它给了我一种希望,甚至在这样的困难时期。

我没有加重或炫耀。我在学校的辩论团队中长大了家庭论点,以及前面提到的叛逆的条纹。事实上,我很多冥想的实践都是为了与我是谁和平的和平,而不是我应该是如何成为理想化的版本。

因此,如果一世实际上可以用同情心的回应,而不是因为我应该,但是因为它实际上是如何感觉,在自然,直观的水平上......也许对其他人也有希望。如果我能做到,你可以做到。

这很小的洞察力帮助我度过一天。也许是一年。


Jay Michaelson博士是智慧含量的编辑百分之十。yabo88开户他一直在教学冥想十五年的世俗,佛教,犹太社区。杰伊的八本书包括泪水之门:悲伤和精神道和全新的全新试验和错误启示

Jay Michaelson.