疼痛和痛苦的区别

这听起来可能很奇怪,但冥想教会了我,即使你有痛苦,你也可以拥有快乐。

一开始,我们大多数人开始冥想来消除我们的痛苦。我知道我做过。我想摆脱我的悲伤和恐惧。但冥想并不能消除痛苦——它只能消除痛苦。

有什么区别呢?

在冥想界有一种说法疼痛是不可避免的。痛苦是可选的。

痛苦是生活中我无法控制的所有事情:疾病、年老、我所在街区的建筑工作、杂货店里排在我前面的那个慢慢的家伙……

痛苦是我在痛苦周围制造的紧张感:哀叹自己得了流感,讨厌自己的灰白头发,不停抱怨公寓窗外手提电吹风的噪音,想象着用激光匕首向正在推购物车的人射击——一个……一个……一个……a....时间。

当然,理智上我们都知道我们都会生病,每个人都会变老,道路需要维修,我甚至没有在杂货店迟到(为什么这么着急?)

但从直觉和情感上来说,这是另一回事。因为痛苦,这种围绕着痛苦的紧张感,是无意识地,甚至是本能地产生的。

有一个简单的等式可以表达这一点:痛苦x抵抗=痛苦。

当我们把痛苦推开时,我们就会把精力花在抵抗我们通常无法控制的事情上。当我努力工作的时候,我不喜欢整个上午都用手提钻,但是在周围制造紧张不会改变城市的建设计划。

这并不是说我需要说服自己噪音是令人愉快的。它可能不是。但我也无法让它停止。如果我抵抗噪音(每隔几分钟就抱怨和叹息),我只是在增加我的不适。

如果有不愉快的事,我能让它这样吗?我不需要把它推开。如果我只是注意到它,也许那噪音只是声音。就是这样。大的声音。非常响亮的声音。我能感觉到这一点,而不是编造一个关于市政厅效率低下的故事。

说起来容易做起来难,对吧?这就是我们练习冥想的原因。

冥想练习是我们日常经验的简化版。我们本想坐下来和呼吸在一起,但几分钟后,甚至几秒钟后,我们的思维就消失了:与呼吸同在。我得打给娜欧米。我的电话。我把工作钥匙放哪了?我的左脚发痒。

然后,我们从判断开始为什么我从来都不能好好冥想?我在这方面很差劲。

但是假设我们不加所有的阻力。假设我们说,好吧,分心发生了。心灵的噪音,就像外面施工车辆的噪音。这并不意味着我是坏人。这就是大脑的行为。

然后,一旦阻力被释放,快乐就会升起。

已故禅师夏洛特·佐科·贝克说快乐就是发生的一切,除去我们对它的看法。当然,她并不是说所有的事情都是愉快的。这显然不是真的。她的意思是,当我们完全按照自己的经历去做时,会产生一种更深层次的快乐。当我们不需要生活变成另一种样子。

通过留心和为冥想中发生的事情腾出空间,我们学会了如何为生活中发生的事情腾出空间。快乐在任何时候都是可能的。


出生于埃塞俄比亚的亚的斯亚贝巴,在华盛顿长大,Sebene塞拉西被吸引去探索不同文化的交集。她自称是一个“非常糟糕的佛学学生”,直到34岁时被诊断出患有第三期乳腺癌。Seb曾三次战胜乳腺癌,是纽约市的一名冥想老师和社区倡导者。

Sebene塞拉西