深端

几周前,丹是百分之十的嘉宾www.Yabo.207.com是约瑟夫·戈尔茨坦,“10% Happier”的指导老师,他是西方佛教和正念革命中最重yabo88开户要的人物之一,碰巧也是我的长期导师。在这一集(这是播客历史上被收听次数最多的一集)中,约瑟夫提到了“深度尽头”——学习冥想之www.Yabo.207.com后会发生什么,以及随着时间的推移冥想练习会发生什么。

反应是惊人的。我们收到了数百条要求在应用程序中添加“深度”内容的信息,以及IRL的静修和活动,我们正在努力开发这方面的内容。

关于我自己的故事,有趣的是,我首先进入了深渊——而且是一个非常不寻常的、特殊的深渊。

如我新书中所述试验和错误启示——明天11月18日正式出版——我对冥想产生兴趣是出于不同寻常的原因。大多数人通过冥想和正念来更好地管理压力、焦虑、人际关系等。一些人进入冥想是为了建立他们的心理健康,灵感来自冥想可以提高注意力、情商、弹性和幸福感的数据。

我迷上了神秘主义。

在我的二十几岁期间,我在学术界学习了神秘的传统 - 最终我会在犹太人思想中获得博士学位,专注于卡巴拉,犹太神秘和深奥传统。我也读了很多关于佛教,Vedanta印度教,苏弗斯,基督教神秘主义,迷幻神秘主义等的书籍。我专注于神秘的经历:不是神学或魔术的钟声和口哨,而是终极(或至少增长)的显着经历在世界各地报道。我自己涉足一些这些。

最终,我想做的不仅仅是dabble。我想为自己体验,这是我在书中阅读的崇高改变的状态。(这不是唯一的“深渊”当然 - 在一分钟内更多。但它是我的。)在我研究的大部分传统中,冥想是这样做的方式。

它有效吗?

实际上,是的。

正如我在试验和错误启示(副标题:“犹太灵性、后现代佛教和其他神秘异教滑坡上的十年”),我最终确实有了神秘的体验——溶入虚空,神秘主义者归因于上帝的难以想象的深刻的爱,所有这些,以及更多——我一直在寻找。

不过,我一直持怀疑态度。尽管我有无数次的,重复的,不断加深的神圣体验,我仍然不确定它的任何意义,上帝是否是一个错觉,以及当这些事情发生时,在头脑/心灵/大脑中到底发生了什么。

然而,我确实知道,在过去的17年里,这些强大的经历对我产生了革命性的影响。我在这里分享其中的三个。

首先,拥有我所能想象到的最令人兴奋的体验——是的,比性、毒品和摇滚(或者在我的情况下,14次火人节之旅)要好得多——最终治愈了我对更大、更好体验的渴望。

当然,我仍然热衷于一切感官的、精神的和其他经验的东西。我仍然爱一个伟大的波旁威士忌,完美的DJ,或疗愈身体和情感上的亲密,但是说实话,一旦你已经完全沉浸在无限空间的领域——第五届“jhana”培养一些深端佛教实践者——只有少一点渴望这些东西。

享受,是的。但遗愿清单似乎有点轻了。可选的,而不是强制的。快乐的游戏,而不是迫切需要填补它。

其次,很明显,这些深层次的体验本身并不是重点。

回到一个我用过很多次的比喻,我把生活收音机的音量调大了——也许是打开了。我也很喜欢音乐。但真正重要的是,把这些噪音关小,享受每天都在发生的安静奇迹和释放。我的女儿笑了。新鲜出炉的面包。放下逝去的悲伤。

毕竟,正如杰克·克尔菲尔德写道的那样,狂喜来洗衣后。无论高高,都有一个低点 - 事实上,在我的经验中,高的高度越高,如果你没有准备好,那么低的可能性就是很可能是。与此同时,每天都有它的喜悦,深入深入潜入深渊的后果一直欣赏日常生活的“浅层”。

当然,海水一点也不浅。(Lady Gaga可能也提到过。)

第三,也是最后一点,正如几乎每一位“深度”实践者都注意到的那样,或者至少他们的老师告诉他们,旅程才是真正的目的地。崇高的境界是强大的,具有变革性的,是作为人类的礼物之一。但是,最具价值的部分是你为达到目标所做的努力。

在佛教术语中,这个过程有时被称为“精神净化”。以普通的术语,它被称为看到所有的心理行李和逐渐学习,直观的水平,不被其统治。事实上,这是我们在十个更快乐的百分比上专注的东西。yabo88开户因为再一次,浅部分实际上并不浅。

除了用迷幻学之外,还没有办法进入深渊。你必须跋涉,慢慢地,做工作,一次呼吸,一次一个神经症,一次一个见解。

这就是我在第一次冥想的次冥想时不知道的是我第七年前的冥想。我去了一个版本的深端:对于我在书中阅读的变革精神经历。但是,为了我沮丧,而不是看到上帝和所有的天使,我看到了我的东西:我绝望地为爱而渴望,我的内化同性恋者,我猜测,你猜到了,在书中描述了这篇文章大多是由散文组成的,我在路上尽早写下,因为我试图弄清楚的东西,失去了我的宗教信仰,逐渐找到了一种深深和持久的幸福。

因为秘密是这样的:真正的深渊就是你现在所站的地方,只是稍微安静一点,更快乐一点,而且,嗯,更深一点。你不必游到天涯海角去寻找内心深处的宁静之井。你只需要全身心投入到这宝贵的时刻。


Jay Michaelson博士是《10% Happier》智慧内容的编辑。yabo88开户他已经在世俗、佛教和犹太社区教授冥想15年了。Jay的八本书包括眼泪之门:悲伤与灵性之路和全新的全新试验和错误启示


Jay Michaelson