参加硬的东西

在冥想的世界里有一个美好的想法,那就是我们可以把生活中遇到的困难作为练习的材料。正是在面对这些挑战的过程中,在与他们坐在一起的过程中,我们学会了如何与他们合作。

我经常从书本、冥想老师和其他类似的智慧来源中听到这个想法,并产生了共鸣。我爱它!但直到去年我被诊断出患有癌症,我才有了亲身经历。

就在我30岁生日的几周后,我被诊断出患有晚期卵巢癌。刹那间,我发现自己陷入了医疗混乱的漩涡中。从那以后,我做了一次重大的腹部手术,完成了6轮化疗,在医生的办公室里待了6个月的时间比我余生的时间加起来还要多。

就像我听说的那样,如果我们生活中的困难经历是我们练习的材料,那么我肯定是财源滚滚!

所以我决定在自己身上做一个实验:用我的诊断和治疗时间,作为深化我刚刚起步的冥想练习的机会。看看我能从这些“材料”中得到什么。

首先,我承诺每天在家做一次静坐练习,每次几分钟。虽然冥想曾一度是我生活的一部分,但我一直没有坚持每天练习。我总是太忙,太有计划,或者有太多其他闪亮的,新的活动分散我的注意力。

手术后,我把自己关在公寓里休养,突然发现自己比以往任何时候都有更多的时间。没有地方可去,也没有什么体力可以消耗,这样的条件非常适合我转向内心,每天练习一次。

至少我是这么认为的。

我跟你说,一开始就不太顺利。尽管我对这个冥想实验有深刻的意图,但我的想法听起来很像一个任性的蹒跚学步的孩子。“但是我不想....。每次我坐下来,它就会发牢骚。

尽管如此,我还是坚持了下来。这里坐几分钟,那里坐几分钟。这变得更容易了。感觉更好。

接下来,我开始在路上表演,在等待医生预约或坐在化疗椅上的时候练习。事实证明,每天生病的经历都充满了等待和无聊。但现在,我可以把它重新定义为一个练习的机会,而不是用沮丧来应对这种无聊。这感觉有点像魔术。

我第一次体会到面对困难的事情是什么感觉,然后就呆在那里。无聊、愤怒和不耐烦会出现在我的脑海里,我学会了用更亲切的声音和他们打招呼。当我感到勇敢的时候,甚至会嘲笑他们一点。是的,无聊,我们知道,你宁愿去别的地方。但我们现在在做化疗,所以我们都表现得友好点,好吗?

我不会说这个过程简单,但我开始对这个事实感到更舒服,事实上,它是困难的。

这也许是我的实验中最大的启示——这东西实在太难了。我学会了尊重这一点。疾病是很难的,有时只是作为一个人是很难的,而且真的没有办法绕过它。但我们可以选择如何面对它——如何面对这些困难。

对我来说,表现出一点幽默和很多善意已经创造了奇迹——不仅在冥想练习中面对无聊和不耐烦,而且在面对癌症带来的悲伤和恐惧时。这种活在当下的能力确实是一种超级力量。

每个人的疾病经历都是不同的,我们每个人都必须找到自己面对挑战的方式,无论挑战是大是小。所以,下次当你遇到这些困难的人类经历时,或许可以尝试一下自己的小实验。你想怎么出现?


在这个指导冥想,世界著名的老师莎伦萨尔兹伯格教你如何保持平衡,当困难的事情发生,并在你的情感生活中作出有意识的选择。


格雷斯利文斯顿