炒鸡蛋:谨慎的父母

在这种大流行期间,许多美国的父母都花了很多时间与我们的孩子一起度过了更多的时间。随着更多的联系,通常会发生更多冲突。过去半年可能会看到你最糟糕的育儿时刻 - 也是你最好的。当然,两人都对我来说,骄傲,但疯狂的忙碌,散发了一个12-岁和14岁的母亲。

介意练习如何在未来几个月帮助我们?

显而易见的答案是,正念将有助于我们赶上我们的脾气,更加接受我们的孩子,并让我们与普通时刻的美丽保持联系。但是,诚实地 - 我将这一点写着这是一个终身冥想者 - 将正念应用于育儿的积极的时刻非常,非常难以维持超过一些情况或几天。

一个不太明显,但也许更强大,潜力的潜力是它被带到我们的内部的经验 - 我们的思想,态度和情感。一旦我们真正了解为什么我们在某些方面反复行事,那么我们有机会从无意识地反应转向有意识地回应。

我开始在一点点发表我称之为“炒鸡蛋”之后体验这一转变。

当我的孩子围绕着三年和五岁,我们住在一个在餐厅里有一个地毯的公寓。有一天,我为早餐供应了一些软炒鸡蛋,然后回到厨房。

当我回到餐厅时,我看到地毯上有炒鸡蛋。uuuuugh!令人恼火,我走下了桌子下面,开始试图从纤维中挑出粘糊糊的碎片。我开始感到沮丧,因为鸡蛋甚至进一步陷入差距并开始涂抹地毯。炎热和汗湿,我开始坐在上面的痛苦,咯咯地笑着踢腿。

正如我躺下的那样,我开始听自己,好像它是别人说话。我听说自己说,“这些炒鸡蛋是如何进入地板的?为了天堂的缘故,我有多少次告诉你在你的盘子上用下巴吃饭?我刚打扫这个地毯。哦,你觉得这很有趣吗?也许你应该在这里来清理它。“

当我听到自己这样说,我想,哇,听起来很苛刻。这些是非常高的期望。然后从我思想的偏远角落,一个思想出现:我想知道我是否对自己很难?哎呀。

下次我坐下来冥想时,我决定听听我如何与自己交谈。我安顿下来,吃了一些深呼吸。然后,我只是听着我的脑海。几分钟后,我听到了同样的声音,我听到和我的孩子说话,大声清晰。它说,“仰卧起来。拉直你的肩膀。你一直在冥想30年,你不能跟随一次呼吸?Pfft。可怜的。”一旦我听到声音,我有三个见解,每个人都在迅速地前往我。

第一次见解是,我和我的孩子说话的方式是我对自己的谈话方式。

第二种实现是,我对自己说话的方式是我父母之一的内化声音。父母的期望非常高,经常在严厉,临界音中对我说话。随着时间的推移,我通过了父母的声音作为我自己的声音。现在我正在向孩子们发言。

第三次洞察力是,“难怪我没有这么多享受冥想。我在这里坐在这里使用时间来击败自己,对我的表现来说是关键和苛刻的。“

在这些实现之后,我对自己感到非常同情。哦,你糟糕的东西,遭受了几十年的痛苦。我放松的东西,我觉得从这个压迫性的无意识的声音中释放出来。

在接下来的几周内,每当我听到判断力的情况下,我都会注意到,并将其切换出来,更加富有同情心的。我甚至假装它一点点。如果我听说,“哇,你是如此糟糕的冥想者,”我会想象自己是一只心爱的狗,我会想象在脸上握住我的手说,“谁是一个好女孩?谁是一个好的冥想者?哦,你是一个很好的冥想者!是的,你是!”我很快就开始真正喜欢冥想,因为它成为了照顾,爱和欣赏的时候。更不用说攀岩。

我也开始与自己练习爱情冥想作为护理的主要收件人。我会重复经典的短语:“我可以快乐,我可以健康,我可以安全和保护,我可以轻松生活。”

在几个星期内进行了这些变化,我注意到我与孩子和配偶谈话的方式开始变化。我开始以善良,更温和的方式说话。我仍然清楚,我的孩子需要遵循我的要求,但这些通信背后的基调完全不同。我也开始喜欢冥想,就像第一次一样曾经

诸如这些 - 我们的孩子的讲话模式,我们过去的影响以及绘制了新的,愈合途径 - 从强大的内部意识产生的洞察。在冥想期间,这种内心意识可以在艰难时刻,冥想期间,即使在戏剧展开时,有时候也是如此。培养它可以将所有这些额外的大流行育儿转移到一个全新的美妙的地方,以及带有硬地板的餐厅。


Sumi Loundon Kim是耶鲁大学的佛教牧师,以及一位谨慎育儿的领先权威。最初在70年代的Soto Zen社区中长大,Sumi是从她的青少年以来的Theravada(Insight)传统的学生。她的书包括蓝色牛仔佛(2001年)和成人和儿童的三批主张课程,坐在一起。

Sumi Kim.