现在,它就像这样

我最喜欢的冥想教师之一是美国出生的泰国僧人,名叫Ajahn Sumedho。现在84岁,Sumedho说,在某种程度上说,在某种程度上封装了整个冥想点:“现在,就像这样。”

这意味着什么?

每只动物都在到微观层面,想要更多的好东西和较少的坏事。戳一个副渣,它反冲。把它放在一些糖附近,它会为它而努力。(注意:我对Paramecia一无所知。我弥补了这一点。)这就是生活的工作。

然而,这也是我们不开心的原因。因为,当MICK JAGER几年前指出时,你不能总是得到你想要的东西。如果是可能的话,而不是专注于你不喜欢给定的情况 - 哭泣的婴儿,爬行交通,寂寞,讨厌的同事 - 你可以只是说“现在就像这样,就像这样”?

你不是说没关系,或者你对它没问题。一点也不!也许它真的很糟糕。但是,你说,就像那个烦人的陈词滥调,这就是它的。它感觉如此,听起来像是这样,这就是它的样子,我可以在没有吓坏的情况下共存。

“现在的另一个好处,就像这样”是这样的。通常,当我生气时,我进入了一系列关于情况的思考:它应该是这样的,他们应该是这样的。我是对的,他们错了。这很糟糕。“现在,就像这样”只是没有参与这一切。再次,这并不是说他们是对的,或者你应该不那么生气,或者你是一个生气的坏人,或者是这样的坏人。这只是说它是这样的 - 没有更多。

有时,你可能会发现一个像这样的短语,给你足够的暂停,实际上做了你的冥想练习,就在吮吸的中间。到底是怎么回事?你能告诉我有多少事情现在正在发生什么事?还有什么发生的?

然后,嘿,让自己休息一下。如果你发现你的下巴陷入愤怒,请彻底粘合。如果你饿了,吃点东西。您甚至可能会注意到,无论如何都可以好的。也许不是每次,但有时候,现在就是这样,就像这样“是一个与在发生的事情,外面和内部有关的门户,只要感受到和去。你可能只能让它成为它的东西而不是要被推开的东西。居住“这是它”的陈词滥调而且更多。

而且,如果发生的事情发生了一些,它可以味道很甜蜜地说“现在就是这样。”这是一种抓住一天的方式,一次三明治。(在这里向沃伦Zevon喊叫,他被诊断出患有终端疾病时,告诉大卫莱特曼,他学到的最大课程是“享受每个三明治”。)

最后,“现在,就像这样,以非常微妙的方式,放松。只是放弃努力抓住发生的事情,或者拒绝发生的事情...感觉很好。在百慕大的海滩上,这不是一个吊床,但仍然是一个小假期。
试一试。或者不要!无论哪种方式,现在都是这样的。

这比完成更容易。为了让它去,Joseph Goldstein通过克服反应性并在以下冥想中建立验收的技能来漫步:

Jay Michaelson.