让无聊成为你的朋友

“从某种意义上说,根本就没有无聊这种东西。无聊只是某种类型的挫败感的另一个名称。”
——苏珊·桑塔格

事实是:冥想通常很无聊。有时候,生活也是如此。

幸运的是,无聊可以成为你的朋友,无论你是在冥想,还是在生活中,在牙科诊所等待,无聊。

首先,无聊至少是一个有用的警钟。当你冥想的时候,大脑经常在不经你允许的情况下快速运转。然而,在某个时候,它会变得无聊。这是一个很好的洞察力:注意到你对一个物体、人、思想、感觉的迷恋……就消失了。看到我们可以对任何事情感到厌倦,这是令人振奋的,甚至是启发性的。脑子受够了!一切过去。

第二,无聊是一种特权,对吧?你的基本需求得到了满足,甚至你的基本需求也得到了满足。你甚至可能为此感到感激。世界上有多少人能奢侈地享受无聊呢?即使你足够幸运感到无聊,我们大多数人都很忙,忙于工作、家庭、生活和交通堵塞,所以无聊本身对那些幸运的人来说也是一种奢侈。无论如何,这对我来说往往是正确的。当我感到无聊时,我很兴奋,因为我有空间去感受它。

但最重要的一点是:通常情况下,当人们感到无聊时,我们会做任何事情来让这种无聊停止。我们的思想和身体拼命地想把无聊赶走,有时烦躁不安,有时愤怒,有时无动于衷。事实上,这正是我们感到无聊的原因:因为我们非常努力地不让自己感到无聊。

在那个时候,我们需要的不是加法,而是减法。下次当你感到无聊的时候,试着这样做:屈服,专注,然后看看会发生什么。在无聊中畅饮,品味它,了解它,让它在一波又一波的无聊中冲刷你。让自己变得非常,非常,非常无聊。看看会发生什么。探索的感觉。不要让自己感到无聊。

“无聊”和“放松”之间到底有什么区别呢?不是外面发生了什么;是里面发生了什么。无聊并不是缺少有趣的事情。如果你曾参加过冥想静修,或在冥想时进入“境界”,你就会知道看着油漆干(或看着呼吸)是很迷人的。这与刺激无关——而是我们的大脑太习惯于忙碌,当没有什么有趣的事情(我们想的)时,我们真的会变得易怒。如此烦躁,以至于我们宁愿脑子里有一些不愉快的事情——比如在Facebook上读到坏消息——也不愿什么都没有。

所以试试减法而不是加法。做一分钟你最喜欢的冥想练习。简单呼吸就好。给你的头脑来一次(比喻意义上的)泡泡浴。放弃。看看现在发生了什么:呼吸,坐着,身体的重量,等等。只是注意它是什么,不要试图让它有趣。在大脑中建立这些神经通路,让你只享受任何普通、无聊的时刻,而不把它变成特别的事情。

毕竟,特殊时刻是很棒的,但你可能会遇到更无聊的时刻。因此,学习如何与他们和平相处,甚至享受他们,至少是有用的学习如何有可怕的经验,如火人节或加勒比邮轮。

无聊和冥想是你现在最不想做的事?这个方法适用于任何时候,当冥想听起来像是一种折磨时——即使你知道它会有所帮助。

祝你度过无聊的一天!

Jay Michaelson