如何将陌生人视为盟友,而非威胁

我们许多人正进入Covid-19大流行的新阶段。随着一些限制的放宽,尽管社交距离对保护公众健康仍然至关重要,我们中的许多人都开始更多地到户外活动,在公共场合与人见面的次数比过去几个月多。

我们许多人也生活在人们对于企业是否应该开业,人们是否应该旅行,我们是否需要一直戴口罩,或在某些时候,或根本不需要戴口罩存在强烈分歧的地方。

在这个充满恐惧和不确定的时代,有时把他人视为威胁是很自然的。这就是我的经验。在街上,在公园里,在杂货店里,当我与这些危险的疾病媒介保持社交距离时,我有时会感到畏缩。人已经成为需要回避的障碍。

这种反应或许是自然的,但并非不可避免。我们有一些我们选择放大的“我们头脑中的声音”。所以我试着有意识地改变自己与公园里和街上的人相处和互动的方式。以下是我尝试过的三种方法。

首先,我思考我不知道的事情。

也许这个人认识某个已经去世的人,或者病入膏肓的人。也许这个人自己也得了这种病。也许他们失去了工作,或者他们不得不冒着风险去工作。也许他们是急救人员,或者志愿者,或者老师,或者家长。也许,就像我一样,他们的生活被彻底颠覆了。

当然,我记得可能会在不知不觉中对他们构成威胁。

有时我甚至会想象面具后的那个人是谁。也许他们有一个父母,或者一个免疫缺陷的伴侣或孩子在家。也许仅仅是在公园里他们就很害怕。或者,另一方面,他们与家人分离,怀着一种我难以想象的渴望。

当然,所有这些想法都只是我的想象。但它们有助于使“他人”人性化,并提醒我,我实际上对他们知之甚少。

第二,我表达一点爱心和团结。

显然我不能对我见到的每个人都这么做。但如果我们进行眼神交流——在流感爆发前的纽约没有人这样做——我会试着在面具下微笑,或者保持片刻的眼神交流。我想说的是,我可能对你一无所知,但我知道你和我一样,也在经历这些。我们都在这里,尽力保持团结,却又彼此疏远。

多年来我一直在练习慈悲冥想,偶尔我甚至会想到它的一个传统短语。愿你幸福愿你平安

我注意到,我不需要非常努力地真诚地表达这些情感。我真的感受到他们面具背后的关心和关心。这是一段艰难的时期。让我们试着让它对彼此来说更柔和一点。

但有时我的情绪就没那么高尚了。

有时,当我看到一些人没有戴口罩,或者似乎不在乎保持距离——你知道,那些似乎不明白的人——我承认我的第一反应往往是愤怒。我经常被提醒,我们国家的分歧并没有被这场灾难治愈,甚至可能变得更糟。

多年来,我一直在与愤怒及其情感相关的事物打交道,因此我知道,当这些情绪出现时,最好不要试图压抑或否认。但是我可以你所要做的就是尝试,以任何方式,为更多的同情和更少的痛苦做贡献。我无法控制别人的行为也无法让他们以我的方式看待事物。但我能记住,无论他们脑子里的冲动是什么导致他们这样做的,最终也在我的脑子里。我们都是人,都受制于同一套驱力和欲望,尽管我们每个人都有自己独特的方式。甚至是那些让我心烦的人。

再说一次,我对这个人一无所知;他们的爱,他们的损失,他们的恐惧。

我什么都不知道,真的。我不知道我们什么时候才能再拥抱彼此,我不知道我会不会生病。我不知道我女儿是否能上幼儿园。我什么都不知道,你也不知道。

我们之间的纽带就在于这种不知情。我们我们一起来讨论这个问题。当我想起那件事时,在公园里看到人们让我感到安慰和团结。


Jay Michaelson博士是《10% Happier》智慧内容的编辑。yabo88开户他已经在世俗、佛教和犹太社区教授冥想15年了。周杰伦的八本书包括《泪之门:悲伤与精神之路》和《全新》试错的启示

Jay Michaelson