如何在夏季冥想

夏天!烧烤,海滩和书籍的完美时间,您不会告诉其他人正在阅读。不一定是冥想的完美时间。

让我们面对它:坐在室内半小时在12月的深处有很多吸引力,当出于外面的理由较少,我们的身体在冬天慢下来。那么你应该在夏天懈怠,并在孩子们回到学校时回到冥想?虽然完全可以理解,但这样做可能会对待。当你经常冥想时,有一个势头。就像其他任何东西一样,冥想成为一种习惯,一旦它是日常生活的一部分,它就变成了几乎是自动的。但是,如果你打断习惯,那么当你再次恢复时,它几乎就像有“开始摩擦”。

此外,冥想的一部分是在你生命中发生的任何事情存在。有时这是甜蜜和光线;更常见的是,我们都在一直居住的日常疯狂,特别是如果我们有,那么就业。或电视。

如果拔下冥想部分时间,您只能成为图片的一部分。当你不想冥想时,部分要点是冥想,或者不认为你需要。具有讽刺意味的是,正如我们刚才所说的那样,这通常可以是事情进展顺利 - 当外面很好,内心平静时。

好的,所以该怎么办?一个选择是击败自己,并感到内疚是成为一个不坚持他们承诺的坏人,并且太脆弱了生命中的任何地方。尝试这几个星期,让我知道这是怎么回事。另一种选择(我更愿意)是改变你冥想更好地匹配你的生活方式的方式。这是四个例子。

1.到外面
首先,尝试冥想外面。你会想到一个安静的地方,人们不太可能打断你:当你的孩子不在周围(夏天的另一个好处,对夏天的另一个好处),公园,海滩,或者也许是你的院子。不要担心看起来很奇怪 - 这是2018年。人们冥想。没什么大不了的。
可能你不会像你在常用的地方一样专注,但这很好。看看是什么不同的,什么不是。确保不要只是漂移到La-La Land,你的思绪徘徊或分区,但让自己享受这一刻。为什么不?

2.调整焦点
其次,如果您已经完成了这一段时间并在冥想工具包中具有不同的工具,请考虑选择一个不需要作为紧密的焦点。例如,只是留在呼吸是一个很好的核心实践。但在夏天,也许你想花更多的时间与“开放意识”这样的其他方法或培养爱情。因为他们不需要相同的面对内心的关注,所以它们可能会更好地适应你的夏天心情。

3.去光线
相关,您可以将其中一些光线带入您的冥想中。谨慎不仅仅是为了注意到很难的东西。它也是为了欣赏好东西!如果你度假的愉快的一天,而不是想想“呃,现在我要冥想,”考虑一些像“哦酷,现在我要注意好东西而不是艰难的东西。”

也许你可以注意到幸福的感觉,心灵和身体的感觉如何。或者在外面一天结束的那种漂亮的疲惫的感觉。无论发生什么事,记住Sharon Salzberg说:这不是发生的事情,这就是你与之相关的东西。您可以通过享受夏天的乐趣,不要享受夏天的乐趣,而不是试图让它永远持续,而不是一直在倾听Don Henley。

4.不要“冥想”
最后,这真的是最重要的部分,当你没有冥想时冥想。我的意思是,当你和朋友交谈时,培养一个心灵的态度,去停车场跑步或出汗的子弹。当你冥想时,你可以做同样的事情:注意到发生了什么,注意到他们所产生的想法,请注意,您不必相信您大脑正在告诉您的每一件责备。

这是诚实的,是整个心态。在冥想,平静和专注的时候有半小时有很高兴,但它的方式,更好地让人想起可以在工作会议的中间保持一定的平静和专注。而这种情况会通过开发冥想,谨慎的思想而不是只是追求冥想的爱好。

为自己试试这个问题。我在沙滩上,我注意到声音,景点,温暖。我被困在交通中,我注意到声音,景点,温暖。我不是“冥想” - 我正致力于醒着日的其他16个小时。这是一个心灵的真正秘密酱,最好的部分是,烧烤变得非常好。享受你想到的夏天!


Jay Michaelson.