如何成为一个足够好的父母

依恋理论是当今心理学中的一个热门话题。它认为,那些拥有强大而健康的依恋纽带的孩子,在成长过程中会有一种内在的稳定感和安全感,这让他们能够探索世界,发展自己独特而真实的个性。我们称这些人为“安全依恋”。他们的基本世界观是“我很好,世界也很好。”

研究表明,安全型依恋的人有很高的自尊;他们愿意为实现目标而冒险;他们寻求社会联系和支持,并倾向于拥有信任的、长期的关系。这些都是我们想要给我们的孩子(还有我们自己,我们的伴侣,我们的朋友)的东西。

有个好消息:鲍尔比,依恋领域的原始研究者,表明父母不必完美地抚养有安全感的孩子。他们只需要“足够好”,这意味着在较长的时间内表达一些重要的品质。正如你将看到的,它们中的许多都是在正念和仁爱冥想中培养出来的相同品质。它们是:

1.存在

首先也是最重要的一点是,父母培养一个安全的孩子的方式是始终在场——不仅仅是身体上的在场(比如盯着智能手机),而是情感上和注意力上都和孩子在一起。你可以通过著名的“静止脸”实验来了解当父母在场但对婴儿没有反应时的严重负面影响。

2. Action.

一个足够好的父母会密切关注孩子,对他们的情感和精神体验感兴趣并与之协调。这种调谐让孩子感觉到被看见和被知道,并帮助一个发育中的婴儿学习如何理解他们自己和他人的情绪和精神状态。这种品质的另一个词是移情连接。

3.安慰

健康的父母安慰他们的孩子时,安抚和安慰他们的痛苦,以任何方式照顾他们的痛苦,然后让孩子相信他们会没事的。

4.美好

好的父母会对孩子的学习、发展和他们的存在表达喜悦,这样孩子就会学会将积极的情绪与他们发展中的自我意识(即自尊)联系起来。想要感受这种表达快乐的品质,想想你的朋友或亲戚,当他们的孩子学会翻身,并坚持让你来观看时,他们会无比自豪。不管你觉得多么有趣(或不有趣),看着婴儿翻身,这种热情的养育行为正是一种表达的喜悦,在发展中的孩子身上建立自尊。

5.支持

最后,足够好的父母会支持孩子的独立自我发展。他们对孩子的兴趣感兴趣,并支持他们追求这些兴趣,而不考虑父母的兴趣或对他们的渴望。这有助于孩子学习如何探索他们独特的内心和外部世界。这种技能要求我们作为父母放弃控制孩子生活的幻想;我们不能规划他们的未来,我们不能保护他们免受不可避免的生活起伏。我们可以帮助他们培养面对生活挑战的韧性。

当我以一名青年导师的身份研究健康的依恋行为时,我惊讶地发现,安全型父母的品质是如何与我们在正念和仁爱冥想中培养的基本技能相一致的。

首先,正念涉及到带着善良和好奇心,一次又一次地回到当下的意识中——培养对每一刻经历的兴趣和持续的注意力。

其次,爱情良好的冥想培养了同情和同情对待自己和他人。我们正在建立舞台,以便我们可以更好地理解,也许痛苦的人。我们正在学会培养别人的幸福,但他们体验它。

最后,正念和仁爱冥想都能建立平静。最终,我们无法控制他人的快乐或不快乐,这一点在孩子身上尤为重要,也非常困难。(在她的10%更好的课程,莎伦称平静是仁爱冥想的“秘方”。)

父母有独特的责任为我们的孩子的幸福和成功奠定基础。通过开发这些冥想工具(所有这些都可以在应用程序中找到),你正在培养一切你需要的“足够好”的东西。只是继续。


Jess Morey是执行董事和首席教师内向正念教育为年轻人提供了深入的心态编程,以及支持他们在美国和国际上的父母和专业人士。她在十四岁时开始练习冥想。

试试杰茜的指导,即使在你最困难的育儿时刻,也能给你一个更清晰、更冷静、更亲密的体验。


杰斯莫雷