自然如何改变心灵

夏天,尤其是7月4日左右,是我们北美人户外活动的季节。事实上,坐在室内冥想是一件很困难的事情,因为外面太美了。幸运的是,身处大自然本身可以成为通往一种有价值的、令人耳目一新的思维能力的一扇门,我称之为“自然意识”。

每年,我都给成千上万的人讲授冥想。在介绍环节中,我通常会问观众:“你们中有谁曾经接触过大自然,感觉与大自然有联系、平静、自在、呈现?”毫无疑问,大多数人都会举手。

大自然是怎么让人如此年轻的?

一些关于自然对我们身体和精神影响的科学研究可能会解释其中的原因。日本的研究表明,在森林里悠闲地散步可以降低皮质醇水平,降低血压和心率,并减轻焦虑。芬兰的一些研究表明,人们每个月在大自然中待上5个小时后,会获得长期的情感提升。

一些理论家认为,由于我们住在野外的数千年,人类对大自然具有深深的亲和力。他们建议我们在遗传上倾向于更喜欢自然环境,并且在这种环境中我们的身体在最佳的健康和福祉中函数。

因此,大自然有可能唤起某种原始的、前工业时代的状态。或者也许自然的内在美放松我们的心灵。也许,大自然未被人类活动触及(或极少触及)的事实,与之相关的是一种自由。

通常,我们能经历的不仅仅是恢复活力。有时,置身于大自然中常常会带来放松、和平、联系、爱、快乐和轻松的感觉。有时它甚至带来一种简单的“只是存在”的感觉——自然的意识。心灵的这种品质实际上总是可以触及的,但它往往是模糊的。这是自然带来的。

让我告诉你一个故事来说明我的意思。

我很幸运,住的地方离海滩只有很短的车程,前几天我步行去那里。这是南加州又一个典型的阳光明媚的日子。海滩不太拥挤,因为现在才早上10点。海浪有点起伏,但没有什么能阻止冲浪者。

起初,我陷入了沉思,沿着海边快步走着。但过了一段时间,有些东西开始在我体内停留。自然意识自发地在我心中升起。我没做什么;我让这些想法自己发挥出来,直到我发现我的头脑处于休息、警觉、觉知、当下、容光焕发和轻松的状态。

一切都变得越来越有趣。我觉得与海滩上的所有泳池有明显的连接感 - 在她的中心纹身纹身的女人,孩子们在他们的迷你布吉板上冲到水中。我感到深深的内容。

然后我走得太靠近水,一个巨大的波浪浸透了我!我觉得很好笑。我没有被吓到,我不认为这是个问题。这只是生命的另一种表现。

又走了一会儿,一些小小的想法开始悄悄溜进来。起初,我让它们呆在那里,就像天空中的云,但后来一些工作上的担忧似乎令人信服。很引人注目。糟了,我忘了发那封邮件了!接下来我所知道的是,我陷入了对工作的一连串担忧之中;我习惯性的思维占据了上风。

通常是这样的;自然的意识浮出水面,然后又变得隐蔽起来。我们感到自由,快乐的联系,然后我们知道我们完全被困在我们的担忧和计划。这是自然循环,不是问题。我们的思想总是被一些事情缠住,然后,随着意识的觉醒,放手。然后又被抓住了。一次又一次。然后自由。有时你甚至可以意识到整个过程的发生。

我鼓励你为自己提供这个尝试。

通过练习,自然觉知可以成为一种熟悉的状态,可以在日常生活中进入并经常体验。非常让人耳目一新。这感觉就像你的头脑是完全意识到的,没有分心,你没有做任何特别的事情。或者你的大脑就像一个开阔的空间,里面的一切都只是路过。你可能会注意到,即使想法进进出出,你的大脑也会感到平静。你只是单纯的存在——没有议程——而这种“存在”创造了一种轻松的感觉。

看看大自然是否能引导你进入这种非凡的生活方式。如果可能的话,这个夏天花点时间在大自然中独处。我知道这不可能对每个人都适用,但即使是一个公园也能对你的生活质量产生积极的影响。让你的大脑放松;放下一天的烦恼。然后看看你是否能进入自然意识的连接,这是自然所能带来的。


戴安娜·温斯顿是加州大学洛杉矶分校正念意识研究中心的正念教育主任,她写过几本书,包括她的新书,小书的存在:实践和指导揭示你的自然意识

戴安娜温斯顿