希望

最近,我们有些人感受到了很久没有感受过的东西:希望。

这并不是那么一切都突然很精彩。它不是。但在Covid疫苗之间,对于我们许多人来说,华盛顿领导的变化,我们中的一些人感觉比我们几周前的一点点轻微。

当然,如果你像我一样,那希望可能会带来几茶匙的烦恼。我感到害怕希望,以免那些希望被下一步的新闻扭曲。我几乎相当不希望。事实上,也许我现在会更进一步......

幸运的是,正念有一些建议如何享受,与之合作,也许可以从希望的经验中学习。让我们看看其中三个。

首先,请享用。你应得的!让现实主义和悲观主义短暂休息 - 五分钟?三十秒钟?- 看看你是否可以享受希望本身的感觉。不是因为你准确地预测了未来;我相信你不是。但就在现在,在感受它的那一刻,希望能感到刷新和恢复。

记住丁尼尼斯·丁尼森的爱情所说的是什么:更好地迷失在爱情中,而不是永远被爱。我认为这里也是如此。也许你的希望会破灭。也许不是。无论哪种方式,有这个时刻的爱情,希望,轻盈,救济 - 那个经历是珍贵的。

尝试将你的想法转变为心灵,心灵和身体的希望如何感受到。注意什么是令人愉快的,而不是那么愉快。当心灵在“故事”上运行 - 这是,细节,积极或消极,关于大流行,政治,或者什么 - 只是注意到它正在这样做,并回到目前的时刻。然后你可以再次享受!

好的,但那个心碎怎么样?丁尼森真的是对的吗?或者完全不会更好地希望,并拯救自己是必然的放松?

在这里,沉思传统至少有两个非常不同的答案。

事实上,一个是持怀疑态度的希望。在各种哲学和沉思的传统中发现了这种观点,说丁尼森是错误的。实际上,这些传统说,会更好不是被爱或希望,因为损失是不可避免的和痛苦的。当我们沉迷于希望时,我们的思想构建了关于未来不行的未来的幻想。在这种观点来看,它会在出现时简单地注意希望,让它像你坐在冥想时放开它一样放开它。

我怀疑我们大多数人都不喜欢这种方法。它看起来似乎是沮丧的,甚至不人道。

然后,如果你心碎了 - 如果你已经失去了一个被爱的死亡,或者经历了深刻的损失或悲伤 - 你可能会欣赏脱离希望的智慧。有时候,选择不沉迷于希望可以是自我慈善的事情。就在去年,我们许多人都受到伤害,希望事情终于越来越好了 - 直到他们再次变得更糟。所以,在解决一些智慧方面。也许,你可能会对自己说,我会一点点不那么热情,更加谨慎。

再一次,正念可以在这里成为你的盟友。另一点看看希望的感觉。你也注意到混合物中的任何焦虑吗?您是否注意到自己幻想过多(如,当您没有疫苗预约时计划春天的假期),让自己失望?可能有时间退步。

关键是要有同情心,而不是评判。就像你在冥想时分心一样,语调也很重要。你可以在心里扇自己一巴掌,责备自己愚蠢。但一个更有效、更富有同情心、更友善的方法是对自己说,耐心地说:“让我们等着瞧。”就像我之前说的,踢自己的屁股不是通往幸福的道路。

最后,还有另一种观点,也存在于许多哲学和冥想传统中,我们可以称之为丁尼生加。是的,心碎和失望是不可避免的。它是生命的一部分——第一崇高的真理,人类生存状况的存在现实。但是,这种观点认为,可以冲浪海浪的情感态度的自由和解放,只要看到这些电波来来去去,他们不是一切,和真正的答案,它们都是同一海洋的一部分。

这意味着什么?这意味着持有希望的快乐和知识,所有希望在某种程度上感到失望。(Even if you get that perfect job, it will have some downsides. Even if you meet that perfect person, they won’t be perfect.) With any luck, our hopes will come to more fruition than ruin—but then, that’s just another hope, isn’t it?

像这样冲浪需要练习。这听起来像是得到了两个世界最好的东西——既有希望的喜悦,也有免受伤害的保护——但这是内心的微妙感动。它需要同时持有矛盾的真理:形式和虚无,希望和希望的徒劳,与世界的接触和一定程度的脱离。需要用喜悦的态度,坦然地接受最终的心碎。

由于您毫无疑问,所有三种乐趣享受,脱离和冲浪的方法都有价值和有效性。哪一个取决于您,在此时和情况下。

但是,虽然它们在某种程度上不同,但它们共同分享了自我同情的价值。无论你选择骑着希望或从他们身后骑,对自己善待,善意的心为你的朋友。


Jay Michaelson博士是智慧含量的编辑百分之十。yabo88开户他一直在教学冥想十五年的世俗,佛教,犹太社区。杰伊的八本书包括泪水之门:悲伤和精神道崭新的试错的启示

Jay Michaelson.