拥抱很糟糕

我最近举起重量,当我的左肩突然用尖锐的射击疼痛喊叫。在接下来的几周里,我跳过了那种特殊的运动,但问题没有消失。我的物理治疗师告诉我,很可能是肩袖伤害。

为了解决我的持续痛苦,他规定了几分钟的额外练习。他们很简单,但不舒服和不方便,我不想做到这一点。然而,我知道他们会恰恰通过让我感到不舒服。

就像一个正念的实践。

1.现在并不总是舒适

首先,当你接受目前的时刻糟透了,“生活在现在的时刻”会变得更好。虽然有时现在是令人愉快的,有时我们整天都担心,或者我们在半夜花太多时间醒来。我们感到焦虑,蔓延得太薄,或耗尽。

当然,当我们在这些情况下引起目前的关注时,它很不舒服...就像我的PT练习一样。事实上,预计谨慎地缓解遇险让我们担心我们在我们实际做正确的事情时我们正在做错事:就像他们一样承认事情。

当我锻炼时,我感觉不强烈。我主要感觉疲软和疲惫。伸展让我感到不灵活。当我跳到跑步机上时,我的身体恳求让我回家去看我的朋友,从好地方登记。

现在不必为您的努力施加舒适。如果你注意迟到的经验,你可能会注意到尴尬。如果你注意小话说的经验,你可能会注意到它感觉很尴尬。这一切都很好。

不适是好的部分

不仅存在不必舒适 - 令人心态实践的价值更容易发现它。

放松的时刻可以恢复活力,但是拥抱愉快和令人不快的时刻正在解放。毕竟,我们无法摆脱触发我们的一切的世界 - 但我们可以扩大我们有能力的范围而不达到困难的事情。我们可以逐渐侵蚀我们对理想情况的依赖,并在真实生活中的混乱中感觉更多。

这意味着不舒服的时刻是最富有成效的时刻,因为它们是在内部转型的真正工作发生的地方。再一次,我的PT体验是相似的。物理治疗练习旨在赋予我,不要折磨我。短暂和一致地屈服于它们的痛苦证明我的运动范围逐渐被恢复。

作为一个奖金,我发现,让这些痛苦的练习我最好的射门让我对每个斗争遵守健全医疗或沉思建议的人的同理心。

你会看到结果

最后,为了测量我改进的运动范围,我的物理治疗师使用称为焦管仪的仪器。太糟糕了,没有花哨的工具,我们可以用来跟踪我们的思想进步。

然而,有时候,当我以确定性所知,我的冥想实践取得了重大改进,我将在实时与我的生活相关。说实话,那些时代的大多数都真的很糟糕。我不希望他们任何人,但我不会为任何事情交换。

正如希腊诗人阿基希洛斯预测的那样,我没有升级我的期望水平。我跌到了我的培训水平。我和我所能做的那样吮吸吮吸,我感到难以置信地不舒服,活着,安慰和自由。


从Sharon Salzberg提高了这种短智慧的情感恢复力。Sharon每次出现时都会通过时间测试的技术来处理困难的情绪。通过认识到,接受,调查和注意到您的经验,您可以创造一种与情感强度一起工作的有效方法。

达蒙拉森