大流行中的勇气

每次我们看手机的时候,头条新闻都会给我们带来一股能量。“病毒在蔓延……市场崩溃了……学校停课了……”

如果你担心(或更糟),这是可以理解的。空气中弥漫着恐慌,我们骨子里充满了焦虑。恐惧是面对危险时的一种自然、健康的反应。

但是,我们如何才能不屈服于压力,不让恐慌的想法占据上风,不让新闻媒体的警报器感染我们的思想呢?从理智上讲,我们知道这些反应毫无用处——但我们如何才能真正防止自己落入它们的魔掌呢?

答案从一个过时的词开始,这个词在今天看来似乎非常相关:勇气。

关于勇气最伟大的神话之一是,它意味着不感到害怕。如果我是勇敢的,我就不会感到焦虑,恐慌或担心我们可能会这么想。

但勇气并不是没有恐惧。它是不顾恐惧,愿意活在当下并做出反应。

这意味着我们有能力在危机中看清问题并自我安抚。这意味着我们有足够的平衡和智慧,所以当事情失控时我们不会惊慌失措——或者,或许更重要的是,我们不会拒绝否认,假装一切都好。

对我们今天活着的所有人来说,这一流行病是前所未有的。在如此紧急的危险之中,我们中的许多人当然处于高度戒备状态。我的三个亲人都属于高危人群。在我写这篇文章的时候,他们中的两个人被困在了罗马(现在已经有几个月了)。我感到很担心,而且我几乎每天都和他们联系。

但我不会让恐惧滋生,也不会让自己陷入恐慌。这就是我们所有投入到冥想、正念和智慧中的努力开始得到回报的地方。这就是我们练习的目的。

保持现状需要勇气。这就是冥想所教的。冥想教我们如何转向和面对每一刻的真相——快乐或痛苦。当有痛苦、困难或不适时,我们的本能倾向是抗拒:与之斗争,找个人来指责,转身朝另一边跑,或者干脆关上它,避开它。

从进化的角度来看,“战-逃-冻结”反应完全有道理。它具有适应性,能让我们在极端环境中生存。

但当威胁被我们自己的思想放大时,这种进化机制最终会让事情变得更糟,给已经焦虑的情况增加更多的回旋余地。

我的勇气是这样的。

在我冥想的时候,外面正下着倾盆大雨,这是加州这个干燥的冬天里的一场祈福雨。我静静地坐着,感受着椅子的牢靠,让淅淅沥沥的雨声和我有节奏的呼吸融合在一起。我想到了我的父母,一个在美国,另一个在地球的另一端,想到了他们的年龄和脆弱。我能感觉到恐惧和不确定的颤抖穿过我的心脏和四肢。我让它在这里,没有转身,没有收紧或旋转最坏的情况。我意识到我周围的空间,意识到水滴接触着外面的大地。随着每一次呼吸,让自己感受恐惧,恐惧开始慢慢融化。

转向正在发生的事情需要勇气。这是可能的。它对我们每个人都有用。当我们有勇气面对自己的生活时,我们就有了更多的洞察力,更多的同情心,更多的礼物可以与他人分享。


奥伦杰开发他是全国公认的冥想、正念和非暴力沟通的老师,也是10% Happier应用程序的定期贡献者。他是灵石教师委员会(Spirit Rock Teachers Council)的成员,拥有哥伦比亚大学(Columbia University)的比较宗教学yabo88开户位,是《表达你的意思:非暴力沟通的正念方法,是《科学》一书的合著者教正念给青少年力量奥伦还教授正念沟通的在线课程。社会:@Orenjaysofer

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