来爱你的身体

我并不总是感激我的身体。

多年来,我花了一个令人难以置信的小时数,批评这个地方一直是我的整个存在的地方。我的胸部太小了。我有鸡腿。我讨厌童年瀑布的伤疤。祝我的牙齿之间的差距在我的前牙上,就像我妈妈一样。我希望我的卷发有点柔软,就像我的堂兄弟一样。我不喜欢我的鼻子。

所有这些都预测了我的三个患有癌症和中年的变化。现在我有灰色的头发,疼痛的背部,坐骨神经痛,从手术中的更多伤疤,从辐射,左臂淋巴结(肿胀)的肺部容量有限,炎热的闪光和左乳房,从癌症治疗中畸形。

然而,每天早上我都会醒来,能够看到,听到,听起来,品尝,嗅觉,感觉和了解。我可以走路甚至跑(介意你,不是很快或长)。我没有任何重大疾病(Hallelujah),并且没有痛苦地生活和无问题。

有些机构只能做一些这些东西,或者争夺慢性或急性挑战。一些比我的方式更多。但我们所有的身体都呼吸和生活。在所有情况下,人体是地球上最复杂的生物之一。它从单个细胞开始,成为一个高度复杂的体现意识网络。神秘渗透了我们的身体,从最小的原子单位到其与存在的起源的联系。我们有能力意识到这么多于我们训练过我们的心理意识的有限方式。

作为冥想老师,我遇到了许多相信他们身体有问题的人。所有的性别,所有颜色,所有性欲,所有能力,各种各样的尺寸。通常,我们不欣赏我们的身体,因为我们不感觉到它们。我们对身体有想法,但我们实际上并不感到我们的身体。如果我们看不到身体,我们不能属于它。

冥想可以帮助我们感知和欣赏我们的身体,但它也可能是一种阻碍。部分问题在于“正念”这个词,这个词里有“心”这个词。我们倾向于认为心灵和大脑是分开于身体的。但大脑不是身体的一部分吗?大脑和身体到底在哪里不相连?头骨?脖子?心灵和身体并不是真正分离的。这些词只是我们用来描述我们的思想和情感的经验相对于生命的物质性。

这就是为什么我更喜欢“具身意识”这个词。"具身"指的是心灵和身体从根本上是不分离的。“觉知”是一种了解身体和精神/情感体验的能力。

你现在可以尝试一下。你现在可以感受到你的身体吗?你觉得什么感觉?在哪里?他们感觉怎么样?他们振动,脉动,刺痛吗?看看你是否可以让自己有一个感觉的身体感。不需要掌握或拒绝任何东西,只是感受到。在座位上感觉你的脚或你的屁股。你感觉到接触,压力吗? Now, what about the breath? Do you sense it? Where? The nostrils, the belly? Do you feel the sensations of breathing? The air flowing in and out of the nostrils, the belly rising and falling? Is the breath cool or warm, smooth or rough, long or short? Not changing anything, simply rest in the breath. Stay with this for a moment.

如何以这种方式与身体连接让您感到整体?

在现代文化中,与这种毛毡感的感觉不罕见。对于许多人来说,很难了解感觉身体感觉之间的区别,并且只考虑“关于”身体。

许多人,我的意思是我。当我第一次开始冥想时,我专注于鼻孔呼吸的感觉。一段时间后,我可以变得仍然集中,但我的注意力很脆弱。如果有响亮的声音或中断,我的浓度被打扰了。我的意识未接地,而不是在日常生活中运输。

后来,在教师的建议,我开始在肚子上呼吸。感觉较小,但练习更接近我的座位确实让我感觉更加接地。我花了更多的时间让我对地球接触的正式冥想:到我的肚子坐着,我的背部躺着,或者我的脚走路和站立。

随着时间的推移,我学会了与更自然的体现意识联系在任何时候可用的毛毡感知,而不仅仅是在冥想时间。我更接地,思考不太扫除,而且可能如此严厉地判断自己和我的身体。我的经验更加能够连接到非语言,身体方面,研究表明,掌握了更深的变化。冥想时间和剩下的生活之间存在差距。

我想很多人都能从这种转变中受益。你可以使用具身觉知来让自己在一天中扎根,而不是在正式的冥想课程中进行关于达到精神平静状态的冥想练习。毕竟,我们修禅不是为了成为好的禅修者。我们练习让更多的意识进入我们的生活。


Born in Addis Ababa, Ethiopia and raised in Washington, D.C., Born in Addis Ababa, Ethiopia and raised in Washington, D.C., Seb has now survived breast cancer three times and is a meditation teacher, transformational coach, and community advocate in New York City. She recently published a new book,您属于:联系呼叫

Sebene Selassie.