你是Zoë还是塞尔达?

你是Zoë还是塞尔达?我假设你不知道我在说什么,所以让我解释一下。

在Netflix的热播剧《马男波杰克》中,有一对双胞胎名叫Zoë和Zelda。塞尔达是一个快乐、乐观、风趣的外向者。Zoë是一个喜怒无常,聪明,悲观内向的人。在这集经典剧集中,我们所有人本质上都是其中之一。

你要么喜欢悲伤的音乐,要么喜欢快乐的音乐。要么你很快乐,要么你很愤世嫉俗。即使你竭尽全力想成为塞尔达家族的一员,在商界、好莱坞或政界“成功”,如果你是Zoë,它最终也会出来的。

这让我想到了冥想。

我们假设冥想的目的是要更快乐——你可能会说快乐10%。但这到底意味着什么呢?

在正念世界的某些角落,这意味着采取塞尔达(zelda)式的特征:把杯子看成是半满的而不是半空的,看到光明的一面,在你感到沮丧时让自己振作起来。不要皱眉!想积极的想法!

我代表各地Zoës表示异议。我认为快乐的意思是"快乐10% "在一些精神传统中,"不依赖于条件的快乐"和赛尔达式的乐观是不同的。事实上,它可以看起来完全相反:就像完全平静地成为一个Zoë,有Zoë-like的想法,有时,是一个小评论塞尔达斯谁总是带着灿烂的微笑在他们的Instagram feeds。

这并不是说作为塞尔达是错误的。一点也不!如果你想看到光明的一面,那就去看光明的一面吧!这只是说,从深层意义上说,快乐有很多方式,其中之一就是即使有时不快乐,也要感到快乐。

这是另一个讽刺。因为冥想通常需要一个人坐着,所以它吸引了很多Zoës。事实上,泽尔达斯冥想真的很难。有些人很难独自冥想,这就是为什么像我们这样的应用程序非常有用的一个原因——仅仅在录音中听到那个声音就可以帮助一个外向的人深入冥想,而不会感到疲惫。另一些人则认为,在冥想中思考生活中的困难是不自然的。走出去生活会让人感觉更真实。当然,有一些方法可以将塞尔达性引导到良好的正念练习中——但有时这可能是一个挑战。

然而,尽管正念吸引了很多Zoës,冥想的老师和书籍经常鼓吹塞尔达主义。有些老师说话总是轻声细语,让人腻烦,好像他们一直都很放松。另一些人说“寻找你的禅”,好像过一种理智的生活是一种定期的幸福。还有一些人承诺要去月球,如果你是一个像我一样的Zoë,这只会让你在坠落到地球时感觉更糟——因为你不可避免地会这样做。

真正的幸福远不止于此。当然——真正的,深深的快乐伴随着你,当事情进展顺利的时候,但它也伴随着你去医院看望生病的父母的日子。你可能担心他们,担心他们,悲伤,焦虑,悲伤——但你也在为你爱的人而出现,而且不害怕出现。你是在接受你的情绪,而不是排斥它们。你只感受自己的感受,放下想让一切都好起来的冲动。你没有假装一切都会好起来。因为它可能不会。

这就是把Zoës和塞尔达斯联系在一起的幸福。这是我们每次冥想时都要培养的技能:看到它是什么,与它共存,而不是试图把它变成其他东西。

冥想的好处是一视同仁的。无论你的精神状态如何,这种短暂的冥想都是最好的选择。


Jay Michaelson