免费导游冥想


对危机的反应

如何冷静下来
马修赫本
把你自己从第10级降低到第2级——用有效的、永恒的练习来刺激镇定副交感神经系统。

宁静的祈祷
JAY MICHAELSON
在动荡时期,您可以使用冥想来加强宁静,勇气和智慧;着名的宁静祷告中发现的品质。

缓解焦虑入睡
马修赫本
如果你用一个反驳的神经系统睡觉,这次会议有一场平静,愉悦,感恩会帮助你轻轻地卷起来。

十好呼吸
杰夫•沃伦
呼吸是你最忠实的粉丝。它到处跟着你。好好利用它,做十次深呼吸,让自己感觉更好。

对于冠状病毒响应者
JAY MICHAELSON
处在持续不断的需求和混乱的中心,你可能会觉得不可能集中和脚踏实地。这是一个便携的练习来抵御暴风雨。


对于艰难的时刻

提高低能量
马修赫本
如果您被困在无聊,麻木或懒惰,本次会议旨在拨打您的感官体验并提高您的能量水平。

不要承受别人的压力
杰夫•沃伦
压力并不一定会传染。这个环节将指导你在压力来临时保持冷静和友善。

钱的担忧
SEBENE塞拉西
强调紧张的经济?你不是一个人。Sebene提供工具,以帮助看到我们生活中所有人的丰富。

平静的危机的焦虑
JAY MICHAELSON
这个冥想课程帮助你练习放下焦虑的想法,在全球流行病中创造一个平静的岛屿。

有这种感觉很正常
Joseph Goldstein.
约瑟夫教你如何真正地接受困难的情绪,使它们更容易控制和不那么压倒性。

令人担忧的是有用的呢?
丹哈里斯
在这个冥想中,学习如何从你的焦虑中退一步,实际上可以帮助你停止它的轨道。

你并不孤单
乔安娜·哈迪
使用冥想来连接你的感受,并且在你最需要感受到联系时,让自己的习惯。

转化愤怒
杰斯莫雷
从“看到红色”来看愤怒的价值而不会被它带走,并在做或说出你后悔的事情。

了你的游戏
乔安娜·哈迪
有时我们觉得我们无法在一起。这种冥想将帮助您在感觉不安全的中间发现一些方便。

孤独和归属感
oren jay sofer.
在孤独的时候,有可以帮助的实践。oren提供言语和智慧,以帮助您重新满足归属感。


充分利用

面临不确定性
亚历克西斯桑托斯
对未知的不适是一种自然的人类反应。这种冥想将帮助您放松放松,因为您练习允许生命的节奏展开。

基本的放松
莎朗·扎尔茨贝格
花几分钟放松一下。在这个冥想中,沙伦会引导你绷紧然后放松你的脸、手、肩膀和背部。

收集焦点
Anushka Fernandopulepul.
用这个短暂的冥想集中你的注意力。之后,你可以利用新发现的注意力在最重要的事情上取得进展。

海洋的呼吸
杰夫•沃伦
深呼吸有助于降低你的能量,让你的身体进入放松和恢复的状态。

在重大转变中保持冷静
Joseph Goldstein.
在生活的重大转变中,你的情感和精神世界会超负荷运转。学习如何呆在飓风中心。

善良和慷慨的意图
杰斯莫雷
照亮你的头脑,成为一股好的力量,今天通过与杰茜练习善良,慷慨和诚实的意图。

自我善良的压力
SEBENE塞拉西
在艰难时期对自己善待我们的恢复力,所以我们可以从挫折中学习而不是陷入乐观。


幸福的家庭生活

休息
Anushka Fernandopulepul.
你可以在几分钟内恢复精力。如果你用心去做,你会在这一天的剩余时间里提升你的存在感和注意力。

咖啡冥想
亚历克西斯桑托斯
在你每天喝咖啡的过程中,通过有意识地放松,欣赏生活中简单的时刻来保持清醒和快乐。

轻松洗碗
杰夫•沃伦
放松和存在可以在任何时候练习。杰夫向你展示了如何在日常任务中有意识地洗碗。

自然注意行走
亚历克西斯桑托斯
放松一下,轻松地散步会舒缓神经系统,让你在外面,当你感觉低或休息时可以精神上刷新你。

和你的宠物在房子周围
乔安娜·哈迪
放松你的神经,在你毛茸茸的朋友的陪伴下找到一点快乐。

注意SCREENTIME
亚历克西斯桑托斯
把正念的力量带到你的工作生活中是一个游戏规则改变者。建立20分钟的正念动力,开始你的下一个工作阶段。


家人在家里

担心孩子
戴安娜温斯顿
你不会完全摆脱为人父母的担忧,但你可以从焦虑转变为平衡、关心甚至充满希望——试一试。

之前一起吃饭
戴安娜温斯顿
(年龄4-8岁)花点时间进入自己的感官,沉浸在食物的气味和味道中。另外:享受暂停一下感恩。

当你在线的时候专注
杰斯莫雷
(青少年)和Jess一起体验使用手机或其他设备的真实感受。

慢动作表盘
杰夫•沃伦
(6-8)你可以从你的发型中射出闪电般的能量变成超级慢动作。放松,玩得开心!

冥想为父母
杰斯莫雷
培养这五个研究支持的好父母的品质:在场、协调、同情、高兴和支持。

有趣的房子镜子
苏珊KAISER格陵兰岛
(4-10岁)在这场迈出的游戏中,两个合作伙伴将镜像互相影响,以探索身体的认识。

注意听
苏珊KAISER格陵兰岛
(6-10岁)本次会议带来了努力,并有助于放松身体。

这是可行的
苏珊KAISER格陵兰岛
(11-18岁)有时候感觉一切都太艰难了。用头脑背诵来让忙碌的头脑安静下来,让强烈的情绪感觉更可行。

赶快
苏珊KAISER格陵兰岛
(年龄4-10岁)我们可以摇动鼓声,如果我们觉得困倦,如果我们觉得沉睡,请帮助安定下来。想试试看?

摇动和释放
苏珊KAISER格陵兰岛
(11-18岁)禁闭?如果你感到无聊,颤抖然后暂停可以帮助你变得更警觉,或者如果你感到不安,让你安定下来。


遇到疾病

对所爱之人的关心
马修赫本
把你的关心变成联系。在不确定的时期,重要的是不要被忧虑淹没,而是要建立同情心。

爱的人的爱情
莎朗·扎尔茨贝格
如果你生病了,在痛苦中,或者想要与身体发展更健康的关系,请尝试从Sharon的这种和变革实践。

接受不适
乔安娜·哈迪
生活中的不适是不可避免的。和乔安娜一起探索当我们降低对它们的抵抗力时带来的好处。

失去你爱的人
亚历克西斯桑托斯
悲伤是我们一生中经历的最困难的经历之一。这种冥想将帮助你感受并与它同在。


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